Melyik kardióból kell zsírégetni, izomveszteség nélkül Toutelanutrition
A kardió edzés elengedhetetlen minden erőnléti edzéshez, szinttől függetlenül. Nyilvánvalóan zsírégethet alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend betartásával, de a kardio jelentősen felgyorsítja a folyamatot. Egészségügyi szempontból kardiovaszkuláris edzés erősíti a szívet és aktiválja a zsírégetésért felelős enzimeket, a testnek több szubsztrátot kell szállítania az izomsejtekhez, hogy az utóbbiak egyszerűen biztosítsák az erőfeszítéseket. A test megtanulja, hogyan lehet jobban felhasználni az ételtől származó kalóriákat, de a testzsír-raktárakból is. Egy ajánlás azonban: megfelelően adagolja a kardió mennyiségét az izomtömeg megőrzése és fejlesztése érdekében, miközben zsíréget.
A MUNKAERŐK MEGERŐSÍTÉSE ÁLTALÁNOSAN KERÜL A KARDIÓT
Az izom méretének elvesztésétől való félelem
Csak akkor veszítheti el az izommennyiséget, ha túl sok kardiózást végez, és a kalóriabevitel túl alacsony. A tömeggyarapodás fázisában fel kell ismerni, hogy a felvett térfogat jó részét valójában víz és zsír alkotja. A mutató a derékvonal. A centiméter növekedése ezen a helyen elkerülhetetlenül összefügg a zsírgyarapodással. Tehát figyelje rendszeresen a derékvonalát, hogy tudja, hol áll a tényleges izomtömeg-növekedés szempontjából.