Melyik kedd; nekem előnyei és hátrányai vannak
A „Melyik étrend felel meg nekem?” Kérdés általában akkor foglalkoztat bennünket, amikor már elbuktunk egy számunkra nem megfelelő étrenden. Nincs olyan étrend, amely minden ember számára egyformán megfelelő lenne. Megfelelő és kevésbé megfelelő étrendformák léteznek minden embertípushoz, minden diétás célhoz és minden napi ritmushoz.
- Három szempont van, amely minden étrendben közös. Célod a korábbi étkezési szokások újragondolása és megváltoztatása. Ellenőrzik a korábbi életmódot is és kiigazítják azt. Sok étrendhez létfontosságú életmód és sok sporttevékenység is társul.
K a l o r i e n b e d a r f b e r e c h n e n
Melyik étrend felel meg nekem? - Táblázat előnyökkel és hátrányokkal
| Atkins diéta | Szénhidrátmentes étrend szénhidrát nélkül az első 3-4 hétben, nincs korlátozás a zsírokra | Olyan emberek számára, akiknek problémái vannak az anyagcserével és a vesével. Összességében meglehetősen egyoldalú és rövid távú étrend. |
| Paleo diéta | Csak sovány hús, diófélék, magvak és egyéb növényi ételek, amelyeket az emberek ezer évvel ezelőtt ettek | a sportolók számára kedvezőtlen, mivel hiányzik a rost |
| New York-i diéta | Alacsony szénhidráttartalmú étrend szénhidrát megvonással, amely három szakaszban zajlik | Nagyon fehérjében gazdag étel, alig átalakítható a mindennapi életben, és tabu anyagcsere-problémákkal küzdő emberek számára |
| LOGI | A vércukorszintet minden étkezés után a lehető legalacsonyabban tartják | Sok olyan evő, aki nem tartja be az előírt mennyiséget és nem ismeri a glikémiás indexet |
| Metabolikus egyensúly | Az anyagcsere állapota képezi az alapját az egyéni étrend-tervnek | Azok az emberek, akik nem akarják, hogy az étrendjüket megbeszéljék egy orvossal vagy egy alternatív szakemberrel |
| Vércsoport diéta | A különböző vércsoportok jelzik az egyéni étkezési szokásokat | Olyan emberek, akik nem tudnak vagy nem akarnak teljes ételcsoportok nélkül élni |
| Étel kombináló étrend | A fehérjéket és szénhidrátokat tartalmazó ételeket nem szabad egyszerre emészteni a szervezetben, ezért külön kell fogyasztani | Olyan emberek, akik sokat utaznak, és nem akarják az ételüket a két kategóriába osztani |
| Inzulin fitnesz étrend | Reggel szénhidrát, délben szénhidrát és fehérje, este csak fehérjetartalmú ételek | Azok az emberek, akik nem fegyelmezettek, szigorúan szétválaszthatják ételeiket szénhidrátokra és fehérjékre |
| Egészséges táplálkozás | "Élelmiszer", például nyers gyümölcs, zöldség, gabonafélék vagy nyers tejtermékek fogyasztása | Olyan emberek, akik szeretnek sokat főzni, mert általában főtt ételt fogyasztanak |
Melyik étrend felel meg nekem? - Tippek és trükkök
- A legfontosabb, hogy az étrendnek csökkentenie kell a kalóriák mennyiségét.
- Legyen hosszú távú étrend, és ne csak 1-2 hétig tartson.
- Célszerű olyan étrendformát választani, amely megfelel a korábbi étkezési szokásoknak és a mindennapi életnek.
forrás
Riva Verlag: A fogyókúra jelenség: gyors fogyást biztosít, aktiválja az anyagcserét, fokozza a zsírégetést, megakadályozza a jo-jo hatást, aktiválja a HGH fiatalító hormont