Melyik rizst válassza a fogyáshoz A blog

Basmati, egész, thai, fehér, barna, piros ... már nem számolhatjuk a sokféle rizst.

De ahhoz, hogy hatékonyan fogyjon, melyiket kell előnyben részesíteni ?

Ha a fehér rizst fogyasztják a leggyakrabban, akkor tudja, hogy a teljes formák az étrend valódi szövetségesei. A lényeg, hogy a megfelelő választáshoz !

A legjobb rizs fogyókúrához

A rizs átlagosan hozza 135 kalória 100 grammonként. Ha azonban a fogyáshoz megfelelő rizst választja, ahelyett, hogy a legkevesebb kalóriát választaná, inkább figyeljen a gabona glikémiás indexére.

Vigyázzon a fehér rizzsel és annak GI 70-jével: ha túlságosan megemeli a vér cukorszintjét, az a szervezetet további raktározásra kényszerítheti ... Inkább a basmati rizst vagy a barna rizst (GI 50), vagy változtassa meg őket. IG 55) !

A barna rizs egészségügyi előnyei

Minél kevesebb a rizs feldolgozása, annál inkább visszatartja a tápanyagokat: mivel megtartotta héját, a barna rizs a legjobb választás antioxidánsok, amelyek segítenek a szív- és érrendszeri betegségek, az öregedéssel összefüggő egyes kórképek, sőt egyes rákos megbetegedések elleni küzdelemben.

---