Melyik sport a fogyáshoz
Ha szép az idő, egyetlen vágyunk a fogyás! És természetesen azt mondjuk magunknak, hogy a sportolás elősegítheti a kalóriák párolgását és ezáltal a zsíros párnák megolvadását. Jó ötlet ?
Általánosságban elmondható, hogy a válasz nemleges! Természetesen a testmozgás növeli az energiafelhasználást, így a testnek bele kell merülnie a glikogénkészleteibe, majd amikor ez a glikogén kimerül (vagyis körülbelül húsz perc intenzív edzés után) a lipidtartalékokban. Az első erőfeszítés oxigénfogyasztás nélkül (anaerobiózisban), a második erőfeszítés, amely megfelel a "második lélegzetnek", az üzemanyag cseréjével, oxigénfogyasztással történik (aerobikban)
Azonban az erőfeszítés után, legyen az rövid és intenzív, vagy hosszú és kevésbé intenzív, és néhány órás étvágy nélküli szakasz után ez az étvágy felújul, és automatikusan többet eszünk, hogy kompenzáljuk a kiadásokat.
Természetesen, ha intenzív sportot kezdünk (naponta több órát), akkor az izomtömeg nő és a zsírtömeg csökken. De ki teheti ugyanezt ?
Ésszerűbb fizikai gyakorlat során (heti néhány óra) a sport előnyei nincsenek meg: sokkal inkább a morál javításában, a test javításában, abban a tényben, hogy érezzük testi érzéseinket és különösen az ő étkezési érzések nagyobb élességgel.
Összegzésként elmondható, hogy egy sport gyakorlása nem párologtatja el a kalóriákat, de jó a morálra és az étkezési magatartásra.
Most nézzük meg, mit kell mondani a különböző sportágakról:
Futás: A futás mindenki számára elérhető sport, a legfiatalabbaktól a legidősebbekig, ez a sport nyilvánvaló jólétet nyújt a test számára. Célszerű reggel futni, de lehetőleg ne éhgyomorra !
Kerékpározás: A kerékpározás aerob sport, idővel erőfeszítéssel. Ezen kívül lehetőség van kerékpározásra is, amely megfeledkezik a sportos oldalról !