Melyik sport teszi alkalmassá a télre
2011. december 14. 12:04
- turn_in jegyzett könyvjelző_határ Hozzáadás a bevásárlólistához
- Ossza meg
- nyomtatás Nyomja
- fejhallgatóOlvasd fel
- chat_bubble3 megjegyzés
- Olvasási idő kb. 2 perc
Test: magas pulzus, gyakran alábecsülik
Lélek: A szabadság érzése távozáskor teljesen kikapcsol
Elme: nagy koncentrációt és figyelmet igényel
"A kalóriafogyasztás a síelés típusától függően ingadozik, de természetesen égettebb, mint azt gyakran feltételezik" - mondja Gernot Schauer sporttudós. Ezenkívül kölcsönhatás van az igényes ereszkedéskor jelentkező stressz és a megkönnyebbülés között, amikor várakozik és használja a felvonót. „Pszichológiai szinten a síelésnek sok köze van a rugalmassághoz. A síelőknek alkalmazkodniuk kell a folyamatosan változó hó- és terepviszonyokhoz, és gyorsan kell reagálniuk ”- mondja Schauer. Ehhez koncentrációra van szükség.
Test: Az alapvető állóképességet edzik
Lélek: Elégedett a kalandvágy, a természet közelsége
Szellem: A kockázat kezelése kihívást jelent a sportoló számára
"Természetesen a sítúra meredeksége és magassága fontos szerepet játszik a tényleges égési értékek meghatározásában" - mondja Gernot Schauer. Az alapvető állóképesség mellett, amelyre órákon át felfelé haladva van szüksége és edzhet, a sítúra elsősorban a combokat és az alsó lábakat, a farakat, a karokat és a vállöveket edzi.
"A kalandvágy és a természetre való összpontosítás ennek a sportnak a középpontjában" - mondja a szakember. A kockázat kezelése a mindennapi életben is megtalálható.
Test: hatékony teljes test edzés
Lélek: rendszeres tevékenységével a sífutás egyfajta ifjúsági forrásként hat
Elme: a futáshoz hasonló boldog hormonok felszabadulása
"A sífutás során a felsőtest és a kar izomcsoportjait, valamint a lábizmait edzik" - mondja Schauer sportszakértő. Az összes téli sport összehasonlításakor a sífutás a leghatékonyabb teljes test edzés. - De nem szabad lebecsülni a balesetek kockázatát. Mindenekelőtt kellemetlen tapasztalatokat lehet szerezni, ha lefelé haladunk. ”A mentális hatás hasonló a többi állóképességi sportéhoz. "A sokszor emlegetett boldog hormonok aktiválhatók sífutás közben."
Test: jó koordinációs edzés
Lélek: az élénk mozgás jó neked
Szellem: Ösztönözzük a kreativitást
„A korcsolyázást általában esztétikai sportként értik. Előtérben van a kreativitás népszerűsítése. Az élénk mozgásnak a tánchoz hasonló hatásai vannak ”- mondja Schauer sportpszichológus. Különösen a nőknél bizonyított, hogy a korcsolyázás javítja a közérzetet.
Fizikai szinten a korcsolyázás különösen előnyös a koordináció szempontjából. "Az egyensúlyt, a mobilitást és az ügyességet edzik, és ez segít megelőzni az eséseket" - mondja Gernot Schauer.
Hócipő
Test: A hótalpas cipő ugyanolyan kihívást jelent, mint puha homokon járni
Lélek: elmélkedő és meditatív a ritmikus járáson és a természeten keresztül
Elme: jó ellensúlyozni az ingerek túlterhelését a mindennapi életben
"A hótalpas cipő könnyen megtanulható és biztonságos is, feltéve, hogy figyel a terepre és tiszteletben tartja a lavinák veszélyét" - mondja Gernot Schauer. Sokan inkább egyedül túráznak a természeten keresztül. "Ennek a sportnak ezért szemlélődő és meditatív elemei is vannak, a ritmikus gyaloglás harmóniában érzi magát a természettel." Fizikailag a hótalpas cipő meglehetősen nagy kihívást jelent, a többnyire laza hó miatt homokon jár.
Kalória: nincs információ
Test: alig van fizikai hatása
Lélek: társadalmi esemény, összetartozás áll az előtérben
Elme: A hangsúlynak egy pontra kell koncentrálnia, ami legalább rövid koncentrációt igényel
„A legtöbb ember számára a jégpálya sport egy társadalmi esemény, ahol barátaival találkozik. A hangsúly a szórakozáson és az összetartozáson van ”- mondja Gernot Schauer. Mindazonáltal lehet egy alapkövetelést tenni a koordinációra. Végül is a bal és jobb karokat és lábakat össze kell hangolni. Fontos, hogy egy pontra koncentráljon és célozzon. Ha túl sok alkoholt fogyaszt curling közben, problémákba ütközhet.