Melyik sportág égeti el a legtöbb kalóriát
Nem vagy az a fajta, aki időt pazarol. Mindennek meg kell lennie a felhasználásának, annyi mondanivalója, hogy ha elmegy sportolni, jobb, ha eredményes. Nyilvánvaló, hogy emlékezni kell arra, hogy a fogyáshoz mindkettőre szükség van gyakorolni, és figyelni az étrendre, bár a testmozgás jelentős mennyiségű kalóriát égethet el. Az elégetett kalóriák száma függ mind a súlyától, a fizikai képességeitől, mind a kérdéses sport intenzitásának szintjétől.
Olyan hirtelen, hogy vajon melyik sportág engedi meg égesse el a legtöbb kalóriát egy óra alatt ? Nem baj, a cserkészlányok elkészítették a a kalóriák elégetésére szolgáló leghatékonyabb sportok listája ! De légy óvatos, bármilyen sportot is választasz, nincs értelme őrülten gyakorolni, amíg meg nem bántod, nem érzed rosszul magad vagy még rosszabbul érzed magad. Tudni milyen intenzitású vagy, ne feledje, hogy a mérsékelten intenzív testmozgás azt jelenti, hogy sportolás közben beszélgethet, míg az erőteljes testmozgás azt jelenti, hogy néhány lélegzetnél többet nem mondhat a lélegzetvétel között. Itt minden információ megvan, most menjünk !
1. Futás
A hosszú, egyórás, mérsékelt ütemű kocogás még mindig kevesebb mint egy mozdulattal 600 Kcal! Még jobb: lassú kocogás vagy gyors gyaloglás éhgyomorra. Mert éhgyomorra futva „csapdába ejthetjük” a testet, amelynek ébredéskor nincsenek cukortartalmai, és így „beírja” a zsírt. Vigyázzon azonban, ne erőltessen minden esetben túl sokat, mindig képesnek kell lennie a lélegzet visszafogására és még a beszédre is.
2. A kerékpár
A kerékpárral maximum kalóriát égetünk el, akár beltéren, akár szabadban! A beltéri kerékpár lehetővé teszi az aktív fázisok és a helyreállítási fázisok váltakozását, nagyon rövid idő alatt. A fenék, a comb és a hasi heveder nagyon kapcsolódik a pedálos mozgáshoz. Ami a kerékpáros túrákat illeti, meg kell küzdenie a közeli csúnya dombot.