Melyik sportprogramot kell követni fogyás vagy gyarapodás szempontjából
Ma visszajövök, hogy megválaszoljam egy olyan kérdést, amelyet gyakran feltesznek a közösségi hálózatokon: melyik sportprogramot kövessem? Tehát megpróbálom eligazítani Önt a létező programok különböző stílusaiban, majd Önön múlik, hogy melyiket választja a legjobban. !
A mostanában kissé túl gyakran megjelenő programok ellenére nem tudjuk, hová forduljunk. Mindannyian egy újabb lélegzetelállító átalakulási fotóval adják el nekünk az álmot, mint a következő, így a TBC-ről a BBG-re, majd Sissy-vel Bikini-re ugrunk, és én csak néhány hét múlva megteszem. És ebben rejlik a legnagyobb hibánk !
Egy dolgot szeretnék egyértelművé tenni. Ha testre szabott foglalkozásokat szeretne, amelyek változnak, és amelyek egy idő után sem zavarják, akkor biztosan nem lesz benne program általánosított; ingyenes, vagy 30 euróért találja meg boldogságát. Szüksége van egy személyes edzőre, aki gondoskodik a nyomon követéséről, és testre szabott programokat készít Önnek. Minden dolognak árbarátai 😉
Egyébként vissza a témára !
Mint sportkarrierem során említettem, súlycsökkenésen, majd stabilizáláson, végül tömeggyarapodáson mentem keresztül. Tehát valahogy teszteltem az összes helyzetet és az összes program eléréséhez szükséges programot. Azok a programok, amelyekről itt mesélni fogok, azokat magam teszteltem, amelyeket valahogy jóváhagytam. Megpróbálok alternatívákat adni, ha megvannak, főleg a fizetett programokról.
Ne kérj, hogy küldjek neked fizetett programot, nem fogom. Köszönjük megértését.
Sportprogramok fogyáshoz
Ha fogyni szeretne, akkor azok a programok részesülnek előnyben, amelyek hosszú sorozatokkal és meglehetősen rövid pihenőidővel, vagy akár egyáltalán nem kínálnak gyakorlatokat. A hosszú szettek (nagyszámú ismétléssel, 20 és általánosabban) megviselik az állóképességedet. Nagyon rövid pihenőidőkkel kombinálva ez kardio hatást vált ki a munkameneteiben, és aki azt mondja, hogy a kardio szerint zsírvesztés.
Ideális lenne egy áramköri program követése, vagyis egy olyan program követése, amely több gyakorlatot egyfajta láncba csoportosít (egymás után), a gyakorlatok közötti pihenőidő nélkül. Nyilvánvaló, hogy az áramkör nem fog 30 percig tartani egymás után, általában 5-10 perces áramkörökről van szó (többször meg kell ismételni), a programtól függően. Ez a módszer eleinte megijeszthet, de nagyon könnyen megszokja. És mindenekelőtt nagyon jó fizikai kondíciót biztosít számunkra, tekintve, hogy a munkamenet során sokat dolgozunk a szívvel.
Top Body Challenge fogyás sportprogram
A magam részéről elvégeztem a Top Body Challenge programot, amely egy áramköri program, a fentiek szerint. Ez egy olyan program, amely bizonyítottan több ezer nővel működik együtt, ebben az esetben velem (Ha szeretné látni az átalakulásomat, nézze meg sportos utamat). Ez egy otthon követendő program, és nagyon kevés felszerelést igényel (itt részletesebben elmagyarázom a programot). A programot itt vásárolhatja meg.
Lotus varrott száj fogyás sportprogram
Azok számára, akik nem engedhetik meg maguknak a Top Body Challenge-t, ne essen pánikba, találtam egy alternatívát, még egy nagyon jó alternatívát is !
Az Instagramon néhány barátomnak köszönhetően felfedeztem egy 100% -os ingyenes programot, amely nagyon hasonlít a TBC-re, még jobb, sok apró bónusszal. Ez a program a Lotus et bouche cousue blog programja, amely ezért, mint mondtam, a TBC-hez hasonlóan, azaz áramkörökben van felépítve, és természetesen otthon is követhető. Bónuszként pedig FITBOOK-ot, más szavakkal, naplót ad, hogy kövesse nyomon sportélményeit és helyesen fejlődhessen. Van néhány nagyon egyszerű, egészséges recepted is, amelyek biztos vagyok benne, hogy nagyon jók (nekem is vannak hasonlójaim, ezért egyetértek). Röviden, meg fogja érteni, hogy engem megnyert ez az e-könyv, és 100% -ban ajánlom. A letölthető programot itt vagy itt találja.
Manapság már nem kell konditerembe járni fogyni, nagyszerű nem 😉
Nem minden súlycsökkentő program van felépítve áramkörként. Vannak klasszikus programok is, amelyeket edzőteremben, gépekkel vagy otthon végezhetsz korábban megvásárolt vagy gyártott felszereléssel (igen igen, elkészítheted a sporteszközödet, hamarosan megmutatom, hogyan kell csinálni. 😉). Ezeknek a programoknak az egyetlen hátránya, hogy sokkal több kardiót igényelnek, hogy több kalóriát égessenek el. Mint fentebb említettem, az áramköri programok kardiohatást hoznak létre, így egyszerre végezzük el az izomépítő munkamenetet és a kardiót is. A klasszikus programok esetében ez nem így van. Gyakran ajánlott egy kardió foglalkozás az izomépítés után.