Melyik sporttal finomíthatja alakját?
Nincsenek varázslatok ahhoz, hogy egy gyönyörű alakot kapj, rendszeresen kell tornáznod és jól esned. Mindig ugyanaz a kijelentés a végén! Ez minden jó és jó tudni, de melyik sport a legjobb módja annak, hogy a lehető leggyorsabban elégessék a kalóriákat? És milyen gyakran kell képeznie magát a maximális hatékonyság érdekében? Mindezekre a kérdésekre a következő sorokban válaszolunk.
Bármi legyen is a sportos hajlama, bármilyen esetben olyan tevékenységet talál, amely felveszi a zsírtartalékait, és ezért finomítja az ábráját. Ebből az okból a leghatékonyabb sportok azok, amelyek elősegítik a kitartását.
Itt találhat válogatott sportokat az Ön számára:
A klasszikusok: séta és futás
Ha gyorsan akarsz kalóriát égetni, akkor elég lesz egy jó futócipő és egy jó adag motiváció a futáshoz. Növelje magát nagyon lassan, nem szabad demotiválódnia vagy elveszítenie az érdeklődését! Fokozatosan növelje futási távolságait. Gyorsan elérheti az elvárásainak megfelelő eredményeket.
Kipróbálhatja a nordic walkingot is, a felhasznált botoknak köszönhetően a karja is megterhelődik. Miért kellene nélkülöznie?
Vízi sportok: úszás, aqua kerékpározás, aqua futás.
Miért nem ugrik csak be a vízbe, hogy megváltoztassa a díszletet? A vízi sportok azon kívül, hogy hatékonyan dolgoznak az állóképességen és a zsírégetésen, előnye, hogy könnyedén hatnak az ízületekre. Gondolj a régi időkre! Úszás közben használja a csúszást és a mellúszást. Ennek a két úszási stílusnak az az előnye, hogy egész testét megterheli, ami pozitív hatással lesz az alakjára.
Az aqua kerékpározás és az aqua jogging szintén nagyon divatos. Ez a két tudományág ugyanaz, mint szilárd talajon, csak a vízben! Még hatékonyabban dolgozik, annak az ellenállásnak köszönhetően, amelyet a víz testének nyújt.
Mit szólnál egy kicsit eredetibbhez: görkorcsolya, tánc, sífutás.
A változás a hagyományos sportokhoz képest, számos olyan tevékenységet ismertetünk meg, amelyek pozitívan hatnak az alakodra. Az első: görkorcsolya. Anélkül, hogy kinézne a testmozgásnak, megerősíti vádlijait, combjait, fenekét és hasizmait, és érezzen jól! Ne feledkezzen meg védőruházatáról: a könyök- és térdvédők különösen fontosak.
Ha szerencséd van a hegyekben élni, akkor miért nem próbálhatod ki a sífutást? Ez az egész testű sport növeli a pulzusszámot és elégeti a kalóriákat, mint más sportok: közel 500 kalória/óra mérsékelt ütemben és akár 1000 is gyors ütemben! Ez gyorsan izmossá teszi a karját és a lábát.
Ebbe a kategóriába tartozik a tánc is (klasszikus tánc, társastánc, Zumba.), Amely rendkívüli módon használja az izmokat és hatékony zsírégető.
Gyakoroljon rendszeresen az alakja érdekében
Nem titok, hogy ha fogyni akar, akkor rendszeresen sportolnia kell! Nincs értelme két órán át tartó hosszú edzésekre kényszeríteni magad, és a hét hátralévő részében semmit sem csinálni. Ezért javasoljuk, hogy ossza fel edzéseit: minden nap egy kicsit jobb, mint bármi egy nap alatt. A képzés hosszú távon megtérül, ebben biztos lehetsz. Néhány hónap múlva képes lesz felmérni fizikai változását.
Guillaume
Teniszezéssel, futással, súlyzós edzéssel, kerékpározással, evezéssel, jógával és egyebekkel gyerekkorom óta mindenféle sportot kipróbáltam. És ez nem változik hamarosan!