Mennyi cukor megengedett a gyermek táplálkozásában
Ilyen a cukor és az édesség: szeretsz magadnak nassolni, majd megtiltod a kicsiknek. Általában a mértékes cukor a gyermekek számára is fontos. Ez biztosítja a szükséges energiát, növeli a teljesítményt és a jólétet. De mikor veszélyezteti a cukor a gyermek egészségét? És mi áll az állítás mögött, miszerint a cukor hiperaktívvá teszi a gyermekeket?
A cukor hiperaktívvá tesz - sok szülő ezt hiszi. Megerősítettnek érzi magát, amikor a kicsik valóban felpörgetik a gyerekek születésnapi partiján. Achim Rode gyermekorvosnak van egy másik magyarázata erre a jelenségre: "Az a tény, hogy sok szülő megteszi ezt a megfigyelést, talán annak tudható be, hogy nagyon sok édességet osztanak szét különleges helyzetekben - például a gyermekek születésnapi partijain, ahol a gyerekek már nagyon idegesek és túl izgatottak." Gyanítja, hogy fordítva is előfordulhat, és hogy a körbefutás növeli az energiaigényt, és hogy ennek eredményeként a kicsik többet nassolnak.
A gyermekorvos azonban nem tudja megerősíteni, hogy a cukor elősegíti a gyermekek hiperaktivitását: "Az E-vel jelölt mesterséges színezékeket azonban már régóta gyanítják a hiperaktív viselkedés kiváltására vagy súlyosbítására" - tudja az orvos. Rode szerint ezek közé tartoznak a kinolin-sárga vagy a tartrazin színezékek.
Általánosságban elmondható, hogy ha gyermekei szeretnek uzsonnázni, akkor tegyék meg, amit akarnak, és adjanak nekik valamit. Naponta legfeljebb 50 gramm cukor jó. Nagyon fontos azonban, hogy ügyeljen arra, hogy a gyerekek sokat mozogjanak. Gyakorlás után a gyerekek is kaphatnak valami édeset. Akkor egy cukorkát naponta rendben van.
Ha gyermeke meglehetősen lusta, akkor nyomja meg egy kicsit. Mert amikor a gyermekek - természetesen ugyanez vonatkozik a felnőttekre is - több cukrot fogyasztanak, mint amennyit fogyasztanak, a felesleges energia zsírokká alakul. Hosszú távon a vér lipidszintje emelkedik, a máj zsírossá válhat, és megnő az arterioszklerózis kockázata. A tudósok a rák kockázatának növekedését is megállapították. És természetesen a túl sok cukor sem tesz jót a fogainak.
Vigyázzon azonban az édességek teljes tilalmával. Csak a vágyat ébreszted. Például egy labdának több értelme van, mint egy tiltásnak. A gyerekekkel kint a gyepen - a testmozgás a legfontosabb.