Mennyi cukorkockát és kalóriát néz ki egy gyümölcsjoghurt
Tudta, hogy egy gyümölcs vagy ízesített joghurt körülbelül 6–7 cukorkockát tartalmaz, és így jó 100 felesleges kalóriát biztosít?
| 1 csésze | Cukor (g) | Kalória (kcal) |
| Migros joghurtos csokoládé (180 g) | 30.5 | 255 |
| Léger joghurtos csokoládé (180 g) | 9. | 85 |
| Skyr vanília (100 g) | 11. | 85 |
| Cseresznye joghurt (100g) | 13. | 100 |
| Oh! Joghurt görög stílusú málna gránátalma (100 g) | 1 | 90 |
| Kiváló vad bogyós gyümölcsök (150 g) | 21. | 209 |
| Yogos méz (180 g) | 23. | 263 |
| Joghurt és Quinoa Paech kajszibarack (170 g) | 20 | 160 |
| Bio joghurtos banán (180 g) | 27. | 187 |
| Activia gabona (115 g) | 16.3 | 121 |
| Emmi tiszta málna joghurt (150 g) | 21.5 | 139.5 |
Az egészséges táplálkozás során az összes energia legfeljebb tíz százaléka lehet cukor formájában. Ez körülbelül tíz-15 cukorkocka egyenértékű, átlagos energiaigénye körülbelül 2000 kcal/nap. Egyetlen joghurttal már elhasználta a napi cukorszámla több mint felét.
A jövőben keverje össze a természetes és a gyümölcs/ízesített joghurtot. Így könnyen csökkentheti a cukortartalmat, és mégsem kell különféle ízek nélkül elmennie.
A gyümölcs- és zöldséglevek élénk színekkel csábítják és egyszerűen mennyei ízűek! De a turmixok egészséges vitaminitalok vagy magas kalóriatartalmú snackek?