Mennyi d; olajat kell fogyasztani naponta Lepape-Info

Egészségének védelme érdekében tanácsos a növényi olajokat felesleg nélkül fogyasztani, és kiváló minőséget választani számukra. Igen, de az egyiket vagy melyiket és milyen mennyiségben. Magyarázatok.

fogyasztani

A megfelelő zsírok kiválasztása
A súlykontroll érdekében a zsíros ételeket korlátozni kell. A lipidek kalóriaértéke kétszer olyan magas, mint a szénhidrátok vagy a fehérjéké (9 kcal/100 g, szemben 4 kcal). azonban, egészségügyi okokból teljesen kerülni kell őket. A lipidek strukturális szerepet játszanak a szervezetben, és részt vesznek többek között bizonyos hormonok szintézisében is. A megfelelő zsírok kiválasztása jó minőségű, esszenciális zsírsavakban és különösen omega 3-ban gazdag növényi olajok kiválasztását jelenti, amelyek jó E-vitamint tartalmaznak. Ne felejtsük el, hogy minden olaj kalóriatartalmú !