Mennyi fehérje naponta Professzionális eszköz annak meghatározására!
- az első ok az, hogy az összes ajánlást megtalálhatja az interneten.
- a második ok az, hogy a túl sok fehérje káros az egészségre, ezért remélhetőleg ez az eszköz lehetővé teszi az étrend egyensúlyának helyreállítását.
Pontosabban kiszámítható a szükséges fehérje mennyiség naponta, de ez az eszköz már jó ötletet ad. Ha meghatározott táplálkozási céljaid vannak, online dietetikus táplálkozási szakember vagyok, szívesen segítek !
A fehérjék ?
A fehérjék a fehérjecsaládba tartoznak. Ezek aminosavakból álló molekulák. Egyszerűsítésképpen képzeljük el, hogy a fehérje ház, az aminosavak pedig az építőelemek. Aminosavak nagy számban vannak, csak körülbelül húszat használnak a fehérjeszintézishez.
Két fő fehérjetípus létezik.
Szerkezeti fehérjék mint például a kollagén és a keratin, amelyek különösen a sejtmembránokban találhatók.
Funkcionális fehérjék mint az enzimek, a hormonok ... Ezek alapvető szerepet játszanak a test működésében.
Mik az esszenciális aminosavak ?
Meg fogja érteni, hogy a fehérjék egymáshoz kapcsolt aminosavakból állnak. Testünk jól elkészített, képes bizonyos aminokat előállítani! De ezek közül 9-et a testünk nem tudja szintetizálni. Mi hívjuk őket esszenciális aminosavak. "Tehát testépítő kiegészítőket kell vásárolnom, hogy ezeket az aminosavakat megszerezzem?" ". Remélhetőleg nem ! Csak meg kell enni. Mivel egyes élelmiszerek ezeket az esszenciális aminosavakat tartalmazzák. Ezek az ételek például hal, tojás és lencse !