Mennyi fehérje van egy csirkében?
Az átlag amerikai körülbelül 93 font csirkét evett abban az évben. Ez a két lányom egyenértékű súlya együttvéve.
Egy másik közvélemény-kutatásban tízből kilenc ember azt mondta, hogy volt csirkéje az elmúlt két hétben. És nem csak hetente egyszer vagy egyszer megenni. Az étkezések és harapnivalók között a válaszadók kijelentették, hogy kéthetes időszakban 6,1 alkalommal ettek csirkét. (Kissé furcsa szám, igen, de ez a statisztika az Ön számára.)
Reklám - Olvassa el alább
A fő ok, amiért azt mondták, hogy több csirkét szeretnének adni étrendjükhöz? Mert egészséges és tápláló. Dietetikusként nem tudnék többet megegyezni: unciánként a csirke az egyik karcsúbb állati fehérje, amelyet választhat.
Milyen tápanyagokkal rendelkezik a csirke?
Noha nem a leggazdagabb omega-3 forrás, a csirke több EPA és DHA omega-3 zsírsavat biztosít, mint néhány más állati fehérje, például marha, bárány és sertés. Közvetlenül egy csésze csirkekenyérből megfelelő mennyiségű foszfor, kálium, magnézium, vas, cink, szelén és egy maroknyi B-vitamin (különösen niacin, B6, riboflavin és mások).
De hogyan hasonlítják össze a különböző csirkemelldarabok ̵
A csirkemell táplálkozásért megkapja az aranyérmet.
Getty Images Claudia Totir [19659012] Mennyi fehérje van a csirkének?
A 3½ uncia főtt, bőr nélküli adag azonban csak 165 kalóriát tartalmaz 31 gramm fehérje . Még a bőrödön is kevesebb kalóriát és gramm zsírt eszel, mint egy bőr nélküli comb (a mellkason lévő azonos méretű bőrdarab 197 kalóriát ad) 30 gramm fehérje és körülbelül 8 gramm teljes zsír, szemben egy bőr nélküli combdal, 209 kalóriával, 26 gramm fehérje és körülbelül 11 gramm teljes zsír). Egy másik áldó csirkemell: az áruházban mindig raktáron van.
Reklám - olvassa tovább az alábbiakat [1 9659004] A csirkecombok nem kapnak annyi ingatlant Amerika bevásárlókocsijában, de biztosan megölik őket a vas- és cinkosztályon - körülbelül 50 százalékkal többet nyújtanak, mint a mellek, és néha annyit, mint a soványabb vörös húsok . (A szárnyak e két ásványból is szép találatot nyújtanak, bár ez nem passz a szárnyak párolására és éjszakára éjszakára főzésre.)
Lényeg: A csirke tápláló választás - nemcsak izomépítő fehérjével és tápanyagokkal van ellátva, amelyek jóak az Ön számára, hanem a kutatások azt mutatják, hogy a csirke (az egyébként meglehetősen egészséges étrend részeként) nagyszerű mind súly, mind súly szempontjából Az inzulinszabályozás segíthet és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A nap végén azonban nem szabad túlságosan belemenni a csirkébe.
Csak válassza ki azt, amelyik a legfinomabb és legkönnyebben elkészíthető étel.