Mennyi ideig finomítsa a Lepape-Info sziluettjét

Gilles Dorval 2012. január 18-án

ideig

Növelje a futás időtartamát !

Egy szörfös futni kezd, és szeretné finomítani az alakját. Megkéri Gilles Dorvalot, hogy mennyi idő szükséges az első változások megfigyeléséhez. Edzőnk válaszol neki.

A kérdés: Körülbelül másfél hónapja futok. Eleinte 20-30 perces foglalkozásokat végeztem hetente kétszer, felváltva futva és sétálva. Ma 35–40 percet tudok megtenni megállás nélkül. Nagyon elégedett vagyok a fejlődésemmel, és szándékomban áll majd heti 1 alkalommal 1 órát futni. Azért kezdtem el futni, mert nem szerettem semmilyen sportot, és nem gondoltam, hogy ennyire "belerúg"! Másrészről úgy döntöttem, hogy sportolni fogok, hogy teljesen karcsúsítsam, különös tekintettel a derekamra, amely az évek során megvastagodott (36 éves vagyok) és két terhességem során… Kíváncsi voltam, hogy a CAP valóban megfelel-e nekem, és milyen gyorsan látok egy kisebb átalakulást !

Gilles Dorval edző válasza