Mennyi ideig tart a napon a D-vitamin szintetizálása a Creapharma

VALENCIA (SPANYOLORSZÁG) - BERNE (SVÁJC) - Egyre több tanulmány foglalkozik a D-vitamin egészségre gyakorolt ​​előnyeivel, például az oszteoporózis megelőzésével, vitatottabb kutatások azt is mutatják, hogy a "napsütéses vitamin" fontos bizonyos rákos megbetegedések, Alzheimer-kór vagy sclerosis multiplex megelőzésében. Mint a miénk a szervezet nem képes szintetizálni ezt a vitamint, külső forrásokra kell támaszkodnia és különösen a napsugárzástól. A legtöbb ember számára ez a fő forrása ennek a vitaminnak. A D-vitamin szintézise mellett a nap segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben, és számos betegség kezelését javítja. Annak érdekében, hogy megtudja, mennyi ideig érdemes naponta kitenni magát ennek a vitaminnak a szintetizálásához, anélkül, hogy bármilyen kockázatot vállalna az egészségére (különösen a bőrrákra), a Valencia Politechnikai Egyetem (UPV) spanyol kutatóinak csoportja tanulmányt, amely konkrét válaszokat kíván adni a társadalom számára. 2019 májusában a kutatók kimutatták, hogy télen a svájci lakosság nem képes elegendő D-vitamint termelni az alacsony napfény miatt.

napon

Szintézis UVB hatására

A valenciai Politechnikai Egyetem spanyol kutatóinak sikerült részleteket közölniük az expozíció időtartamáról, különösen az évszaktól függően. Becslésük szerint tavasszal és nyáron napi 10-20 perc expozíció elegendő. Becslések szerint nyáron a test körülbelül 10 000 NE D-vitamint termel 20 perc alatt, télen azonban napi több mint 2 órás napozás szükséges. A tudósok szerint a lakosság túlnyomó része télen nem képes elérni ezt a hosszúságot.

svájci

Valenciában (Spanyolország) északabbra fekvő Svájcban télen rosszabb a helyzet. A kutatók szerint ebben a szezonban a svájci lakosság a gyenge napsütés miatt nem tud elegendő D-vitamint termelni. Nyáron a D-vitamin termelése Svájcban nem jelent problémát: a nap közepén egy pólót viselő személy (amely a kitett bőrfelület körülbelül 22% -ának felel meg) csak 10-15 perc alatt állítja elő az ajánlott napi adagot . De a leégés körülbelül tíz perccel később jelentkezhet, és a bőrrák kialakulásának esélye nagyobb. Télen más a helyzet. Általában csak az arc és a kezek vannak fedetlenül, vagyis a bőr felületének körülbelül 8% -a. A legfontosabb, hogy az UV-sugárzás a légkörön keresztüli hosszabb útja miatt gyengül. Ilyen körülmények között legalább hat és fél órás expozíció szükséges az ajánlott D-vitamin adag előállításához. Nemcsak nehéz biztosítani egy ilyen expozíciót, de leégés is előfordulna, mielőtt elérné a napi D-vitamin adagját. Ezt a svájci tanulmányt 2019. május 7-én tették közzé a Journal of Exposure Science & Environmental Epidemiology folyóiratban (DOI: 10.1038/s41370-019-0137-2).

D-vitamin termelés

Vegye figyelembe, hogy a D-vitamin táplálékból és étrend-kiegészítőkből is származhat. Mivel kevés étel tartalmaz D-vitamint, és az étrend-kiegészítők bevitele továbbra is viszonylag alacsony a lakosság körében, a napsugárzás gyakran a szervezet fő D-vitamin-forrása.

Még Spanyolországban is

"Spanyolországban, annak ellenére, hogy sok a napsütés, sok tanulmány kimutatta, hogy a spanyolok jelentős százaléka a D-vitamin hiányát mutatja be a spanyol társadalom több rétege között" - magyarázza María Antonia Serrano tudós, az UPV tudósa és e tanulmány szerzője.