Mennyi ideig tart aludni a Fork & Bikini

Pihentetőbb alvás

ideig

Az alvás fontossága

A jó alvás elengedhetetlen a jó egészséghez. Éjjel a test regenerálódik. A sejtek megújulnak, az anyagcsere és a különféle belső órák megszerveződnek, növekedési hormonok szekretálódnak stb. Az alvás lehetővé teszi a test számára az akkumulátorok újratöltését, hogy hatékonyabb legyen a nap folyamán.

Az alváshiány viszont visszahat az egészségre. Növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a túlsúly kockázatát. A legfiatalabbaknál az alváshiány befolyásolja a növekedést és a tanulmányi sikert. Végül azokat az embereket, akik nem alszanak eleget, jobban érinti a stressz, a szorongás és a depresszió.

Számolja ki az alvásigényét

A jólétéhez elengedhetetlen az elegendő alvás. Válassza ki a pihenőidőt, hogy megtudja, hány órára van szüksége alvásra. Legalább 4 napig feküdjön le ésszerű időn belül, és ne állítson be riasztót, hogy természetes módon felébredjen. E négy nap végén meghatározhatja, hogy hány órára van szüksége alvásra. Ezután napi szinten meg kell próbálnia tiszteletben tartani ezt a ritmust. A legjobb, ha minden nap ugyanabban az időben, nagyjából 30 perc alatt fekszünk le, és ugyanabban az időben ébredünk. Ha korán kell kelnie, akkor feküdjön le korábban !