Mennyi ideig tart edzeni a látható eredmények érdekében
Mikor fogja látni a testét átalakulni? ?
Ha évente több száz sportolóval dörzsöljük a fedett edzőnket (Párizs, Dijon, Lausanne), a távoli edző csomagjainkon és az e-könyveinken keresztül, ismétlődő kérdéseink vannak. Közülük van egy, amellyel különösen foglalkozni kell: "mióta látom az eredményeket?"
Hogy jobban segítsek neked értsd meg, hogyan zajlik a coaching és hogyan alakul a tested, Itt mindent elmagyarázok, amiről tudnia kell az edzések eredményei.
Mit jelent az "eredmény" ?
Ha a coachingot a fejlődés érdekében állítja be - legyen szó izomnövelésről, zsírvesztésről, erőnövekedésről, kiszáradásról, finomításról, hangosításról - folytatja: az étrend és az edzés változásai. Ezek a változások lesznek azok a zavaró elemek, amelyek kiváltják testének alkalmazkodását. És ezek az adaptációk "eredményekké" jelentenek az Ön számára.
Így coaching módszerünkkel arra törekszünk, hogy változásokat idézzünk elő testében, amelyek több szinten történnek:
- sejtes: például az erőnléti edzés során, kellően intenzív és ismételt állapotban, megnő az izomsejtek mérete (hipertrófia);
- fiziológiás: például a szív- és érrendszeri edzés során, ismételve, jobb mitokondrium-aktivitást fog elérni;
- pszichológiai: önbizalmat szerez és növeli önbecsülését.
Ez a 3 típusú adaptáció az Ön személyére, testalkatára és lelkiállapotára változik, amit látható eredményeknek nevez. Naponta észreveheti őket, például:
- súlycsökkenés és a derék kerülete (hasizmok megjelenése stb.);
- izomfejlődés (megnövekedett kar kerülete stb.);
- erőnövekedés és jobb teljesítmény a testépítésben (nehezebb emelés, több ismétlés elvégzése ugyanarra a súlyra stb.);
- napi közérzet: kevesebb légszomj, jobb testtartás, fokozott mozgékonyság;