Mennyi izomtömeg csökkenhet 2 hét alatt (izmok)
Fogyókúráztam, sajnos nem sportoltam és kb. 3 kg-ot fogytam 2 hét alatt . Már észreveszem, hogy nagyon sok izom lebomlott, mert nem ettem fehérjében gazdag étrendet . hát ez mennyi lehet kb. 1 kg izomtömeg? és mennyi időbe telik, amíg újra felkelek?
Szeretném megkérni, hogy ne tegyen fel többször kérdést. Adjon egy kis időt a közösségnek, hogy válaszoljon a kérdésére.
Ha továbbra is úgy érzi, hogy nem kapott elegendő tanácsot, akkor kattintson a kérdése alatt található "Még egy válasz kérem" linkre. Kérdése ekkor megjelenik a „Nyitott kérdések” részben, és a közösség tudni fogja, hogy további válaszokra van szüksége. Ellenkező esetben a kérdéseit töröljük.
Nagyon szépen köszönöm a megértésed!
Ben a gutefrage.net támogatásból
3 válasz
Helló, csak 1 hibát követett el, amelyet könnyedén elkerülhet, ha csak tudja: Annak érdekében, hogy ne "fogyasszon" fehérjét az étrendben, hanem "dolgozza fel a zsírlerakódást", legalább 10 g zsírt kell fogyasztania naponta nem számít, hogy vajként, olajként vagy zsírként, nem számít. Ez serkenti a "zsíranyagcserét", és nem fárad el vagy gyengül el, de a zsírlerakódásai lebomlanak. Már lefogytam 35 kg-ot, és jelenleg ezt nagyjából megismételem, remélem életemben utoljára, mert elhatároztam, hogy soha többé nem engedem ennyire messzire. LG
attól függ, hogy mennyi fehérjét fogyasztasz. Önnek 0,8-1 g/kg kg-ot kell ennie, hogy ne veszítsen el egyetlen izmot sem. ha kevesebb, mint 0,8 g/kg kg, akkor az elveszett tömeg körülbelül 1/6-a izom lehet. A te esetedben ez legfeljebb 500 g.
Izomépítő edzéssel körülbelül 3 hónap alatt visszanyerheti ezt az izomtömeget
Attól függ, hogy mennyit edzel és mennyit eszel, mennyi csokoládét vagy más módon, sok minden más helyettesíthető zsírral .
hasonló kérdések
Hé, kb. 16 kilót fogytam 3 hét alatt, és nagyon keveset ettem a nap folyamán, kb. 600–900 kalóriát, ezért naponta kb. 500 g – 1 kg-ot fogytam. Egészségtelen ennyit enni fogyás közben?
Jelenleg 5 hónap alatt 600 gramm testzsírt és CSAK 1 kilogramm izomtömeget híztam, de 4 hete nem tornáztam. Kezdjem a defibrillációs fázissal, és mit tegyek ott pontosan? Fogyasszon kevesebb kalóriát, tartsa be az edzéstervét és kezdjen kardiónapot? És mekkora izomtömeg csökkenhet? Mikor bontják le a zsírt?
Hé, ha 3 hétre nyaralni megy, és nincs tornaterem, elveszíti az izomtömegét/izmait? Ha igen, mennyi kb. És mennyi ideig tart a rekonstrukció? Ps: az evés nem a legjobb gyorsétterem lesz, de nem (!) Alkohol ! Előre is köszönöm Pps: Férfi vagyok és 16 éves
Ismét a fenti kérdés: Ki tudja, hány levélre van szükség 1 kg súly eléréséhez? Valószínűleg elég sok lesz (m³)?!
Köszönöm a hasznos választ!
December vége óta sportolok (heti 5-6), HIIT edzés, futás, stb. Most azt akartam kérdezni, hogy az izomtömeg? Nagyon egészséges táplálkozást fogyasztok, és soha nem eszek egészségtelenül. Azóta körülbelül 2 kilót híztam (előtte is egészségesen ettem, még karácsonykor is).
Körülbelül egy éve edzek, és csak kis sikereket értem el. Az étrendemnek köszönhető. Néhány hete vettem egy alkalmazást. amely megmutatja, hogy mennyi kalóriát tudok megenni és naponta megenni.
De hogyan lehet gyorsan felépíteni az izomtömeget. Szükségem van-e több kalóriára és testmozgásra, vagy kevesebbet kell enni, majd edzeni?
szia a kérdésem az, hogy mekkora izomtömeget tudsz felépíteni primókkal 10 héten belül? Csak az érdeklődés kedvéért szeretném tudni
Hé, mindenkinek, van egy kérdésem, körülbelül hetente háromszor, abban a háromban, amelyet megosztott. 173 cm magas vagyok és 70 kg súlyú. A külföldi tartózkodásommal kapcsolatos kérdésem az, hogy edzés nélkül kell teljesítenem, és most 2 hétig rengeteg izomtömeget veszítek? hogy láthass valamit a szemmel? vagy hogyan akadályozhatom meg ezt? Lg és köszönöm.
Szia; kukoricalisztből és ételfestékből szeretnék holi festéket készíteni; Azt azonban nem tudom, hogy kb 1 kg kukoricaliszthez (azaz 1 csomaghoz) mennyi ételfesték kell. Köszönöm a válaszokat.
Helló, sokáig kézilabdáztam, és mivel szüksége van egy bizonyos erőre ebben a sportágban, szeretnék izomtömeget szerezni. Ezzel csak egy probléma van, nem akarok feliratkozni egy tornaterembe edzésre. Tehát kérdésem: Lehetséges-e valóban tömegre építeni felszerelés nélkül, elegendőek-e a felszerelés nélkül elvégezhető gyakorlatok? És nem akarok csak többet enni, ami egy kis zsírtömeget ad hozzá, mert csak fél évvel ezelőtt szigorú diétán veszítettem körülbelül 15 kg-ot.
Tehát izomfázisom után most 6 hetes kis diétát tartok. Természetesen szeretnék fogyni, és nem is, vagy akár izomtömeget növelni. Kérjük, ne írja, hogy diéta közben nem lehet izomtömeg-gyarapodás.Sokat tájékoztattam, és csak 7 hónapja edzek.
Tehát jelenleg a fészer épületében vagyok, az alapforgalmam 1700 cal, a 6 órás épületé pedig 1800 kalória. És aznap ettem: 1 tekercs/250. fél skyr dióval és zsinórmaggal/300-400. Burgonya sárgarépával és kvarkkal/400. Spenóttal hiányzik/400. Este pedig egy másik Way Protein Shake 300 kcal-val. És most 14 órán keresztül nem eszem semmit, akkor a testem nem kezdi el égetni a kalóriákat. Tehát azt mondod, hogy vesztek a zsírból és megtartom/megnövelem az izomtömeget ?
Hé, lépjen le a diétáról (kb. 25 kg fogyott 9 hónap alatt) anélkül, hogy súlyzós edzéseket végzett volna. Folyamatosan volt kalóriadeficitje. Most izmokat akarok építeni, de nincs kedvem újra zsírszövetet szerezni az ömlesztési szakaszban. Meg akarom képezni magam, hogy legyen egy hat csomagom, és megtartsam, miközben felépítem az izmaimat. Szóval szerettem volna tudni, mi lenne az ajánlása, hogyan kell ennem, hogy újra izomtömeget kapjak és minél kevesebb zsírszövetet kapjak
Korábban olvastam valahol, hogy kb. 40 liter 1 kg-ra. WC-papírnak kell lennie, de már nem találja az információ forrását.
Jelenleg olyan diétán vagyok, amelyet magam találtam ki, a Big Mac Dietet.
11 órakor Bigmac menü, este 7 óra körül pedig Bigmac menü, csak vizet lehet inni, vagy reggeltől estig megmenti a kólát.
Már 5 hete csinálom ezt magam, és összesen 12 kilót fogytam, miért van ez, hogyan lehet fogyni a gyorsétteremtől?