Mennyi kalória ég el járás közben
A sétáláskor elégetett kalóriák számának kérdése mindazokat érdekli, akik követik a súlyukat, és szeretnek sétálni a városban vagy a parkban. Ez különösen igaz a fiatal anyákra: rendben kell viselniük a figurát, és a babakocsival való hosszú séták a szabadban babakocsival járnak. Vizsgáljuk meg tehát, hogy mennyi kalória veszik el járás közben, és hogyan lehet a gyaloglást felhasználni a fogyáshoz.
Kalóriaégetéssel járás közben
A normál gyaloglás korántsem a fizikai kondicionálás leghatékonyabb formája. Egy órán át sétálva körülbelül 200 kalóriát fog elkölteni. Meg kell jegyezni, hogy ez nem mindenki számára univerzális adat: a sebességtől és a kezdeti súlytól függ. Minél nagyobb a súlyod, annál több mozgáson és energián megy keresztül a test.
Meg kell jegyezni, hogy ez átlagos időjárás esetén körülbelül 5 km/h sebességgel jár. Hasznosabb, ha nem közvetlen aszfalton, hanem természetes talajon járunk, főleg áthaladó dúmokkal és szakadékokkal. Egy ilyen séta óránként akár 300 kalóriát is megéget.
Hány égő kalória van a gyors séta során?
Ha intenzív tempóban halad, a szokásosnál sokkal gyorsabban (kb. 7 km/h sebesség), akkor a kilogrammok gyorsabban olvadnak. Tehát például 1 órán keresztül a tested 350-400 kalóriát fogyaszt, kezdeti súlyától függően.
Különösen hasznos a gyors séta felfelé - de ez a mód nem mindenkinek való. Ha mégis megpróbálja, a kalóriafogyasztás óránként körülbelül 40-50 egységgel nő.
Maximális kalóriaveszteség járás közben
A fogyás szempontjából az a legelőnyösebb, aki nem szerette, amikor felment a lépcsőn. Egy ilyen séta alatt 500-700 kalóriát éget el! Nehéz lenne azonban elképzelni egy olyan lányt, aki mászhat egy-két órát a lépcsőn. Ha komolyan úgy dönt, hogy gondoskodik magáról, és nincs más szimulátor kéznél, használjon szokásos létrát! Az ízületek kímélése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy járjanak felfelé és lefelé a liftben. Ha azonban nincs lift a házban, lemehet a lépcsőn. Ezeket az órákat naponta kell lebonyolítani, 15 perctől kezdődően. Ugyanakkor, heti 1-2 alkalommal, add hozzá az eredeti időhöz 1-2 percig, amíg el nem éri a fél órát, menj fel a lépcsőn. Nagy segítség a szervezet számára a zsírégetésben és az egészséges anyagcsere helyreállításában!