Mennyi kalória égeti a lépéseket (egészség, testmozgás, fogyás)
Helló, jelenleg arra figyelek, hogy mennyi kalóriát fogyasztok, és átlagosan napi 12 000-15 000 lépést teszek meg, és köztes értékként szerettem volna tudni, hogy hány kalóriát égetek el 10 000 lépésben:) Üdvözlettel:)
4 válasz
Erre nincs általános válasz, csak irányelvek vannak, mert minden test másként dolgozza fel. Ez a zsírégetéstől, a kcal bevitelétől stb. nál nél.
Mi van, ha 99 kg-ot nyomok, az optimális kalória számom 2100 kcal. Jelenleg 1100 olyan, hogy magammal vigyek és olyan gyorsan fogyjak, ha fegyelmezett vagyok?:)) Ja, és ez nem hosszú távú étrend, csak le kell fogynod néhány kilót az ünnep előtt:) és köszönöm a választ:))
Kérem . mindig jobb egészségesen fogyni, de ez is tovább tart. Gyorsabban fogyhat is, de ez gyakran nem egészséges, és ha túl keveset eszel, akkor csökken az anyagcseréd, és már nem fogysz, és amikor újra normálisan kezdesz táplálkozni, azonnal újra hízik. A sport mindig jó a támogatáshoz, különösen, ha az állóképességi sportról van szó. LG Chubby:-)
10 km kb. 500-600 cal, (a súlytól is függ, minél nehezebb, annál nagyobb, és a sebességtől, annál gyorsabb, annál több).
Ez nagyjából heti 2000-3500 kalória, amelyet eléget.
Mintegy 500 gramm zsír (2 csomag vaj;))
hasonló kérdések
A Google szerint 10 000 lépés 500 kcal-t éget el.
. Korábban már 10 000 lépést futottam, és a lépésszámláló alkalmazás szerint csak 271kcal-t tiltott meg.
Kinek higgyek most? És talán valaki tudja, hány 20.000 lépés ég ?
Ez a sebességtől is függ?
Szeretnék lefogyni, és úgy döntöttem, hogy sportos egyensúlyként kerékpározni fogok.
Átlagosan egy órát vezetek, heti 3-4 alkalommal. Ennyi elég a kalóriák elégetéséhez? Főként az erőteljes pulzusom tartományában haladok a pulzusmérőnek köszönhetően.
Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartok, akkor is figyeljek a kalóriákra? Ha megnézem az alacsony KH-tartalmú ételeket, amelyek 90%. Nagyon magas a kalóriatartalma .
Tud valaki ajánlani valamit alacsony szénhidráttartalomra
Üdvözlettel
Wesley
A kérdésem az, hogy lefogyok-e idővel, ha minden nap 300 kalóriát égetek el, de 2000 kalóriát fogyasztok. Előtte mindig otthon voltam, és nem csináltam semmit. Most mindig sétálok és biciklizek. Ez hoz még valamit, vagy tényleg annyit kell égnem, amennyit elfogyasztok ?
Tehát szeretnék egy kicsit karcsúbbá válni - fogyni is tudok anélkül, hogy elégetnék MINDEN kalóriát, amit megeszek, például csak a felét?
Most azt tervezem, hogy elfogadom a nyáron, mert túl sokat és túl gyorsan tettem fel az elmúlt évben. Tudod, hogy amikor elolvastad, hogy tippeket kapj a fogyás legjobb módjáról, és legtöbbször azt mondják, hogy "több kalóriát kell égetned, mint amennyit eszel", ezt tudom, de az igazi kérdésem az, hogy jelent ez fordításkor Például most 1500 kalóriát fogyasztok, amit akkor 1500 kalóriával és még ennél is többet kellene elégetnem a fogyáshoz?
Így Mindennap egészségtelen ételeket eszem de mégis vállalom 860-1000 kalória nekem. Természetesen néha több a kalória, pl. 1250kcal. Nem igazán sportolok. Gondoskodom arról, hogy legalább 10 000 lépést futottam le. És csak akkor sportolok, amikor nagyon akarok, olyan nagyon keveset . És talán havonta 2-3 alkalommal. És ügyelek arra, hogy este 6-kor legyek utoljára. És mivel a megjegyzésekben szerepelt, csak legalább 4 napot bírnék . 1-2 hónapot már bírtam . Természetesen van néhány nap, ahol sokkal több kalóriát fogyasztottam, de egy héten 1 napot próbálok hogy több kalóriát fogyasszon. És nem vagyok éhes . Valójában ettől jobban érzem magam, mint amikor 4000 vagy több kalóriát eszek.
Ha nincs elég kalória (860-1000), mennyit kell ennem és fogynom annak ellenére?.
Magasság: 1,58 cm
Előre is köszönöm a választ!
testzsírt akarok elveszíteni. a teljes forgalmam 1850 kalória, az alapanyagcserém pedig 1212 - most meg kell ennem az "arany közepét" - 1531 kalória lenne.
ha most további 500 kalóriát égetek el testmozgással, lefogyok? mert nem vagyok egészen biztos, elméletileg csak 1031 kalória maradna (hello jojo effektus), de ettem 1531-et, de 500-at is elégettem - vagy még mindig megmaradtak? akkor a jojo úgyis előfordul?
vagy 2031-ben kell ennem, hogy "megengedjem", hogy 500 kalóriát égessek el, így az 1531-esen vagyok? És mit jelent ez, hogy kombinálnia kell mindkettőt - keveset enni és sokat mozogni? akkor jojo vagy úgyis eljön?
remélem, valaki tud valahogy segíteni ^^
Hé,
Körülbelül 3 hétig diétáztam. Körülbelül 900-1000 kalóriát fogyasztok (ez nem kevés, nagyon kicsi vagyok), és hébe-hóba sportolok. Szeretnék minden csütörtökön csalásnapot tartani, mert ez egyáltalán nem elégít ki, és csak akkor erősíti a vágyaimat, ha mindennap csak egy kevés édeset eszek. Nem szabad eltúlozni . de mit jelent a "túlzás", az számomra relatív szó. Általában sokat eszem, és sokkal többet szeretek enni, mint sokan mások, és nagyon szerencsés vagyok, hogy túlsúlyos vagyok/nem voltam (néhány héttel ezelőttig nagyon kissé túlsúlyos voltam . csak néhány "jó érzés", amellyel együtt vagyok egyáltalán nem kényelmes;-)) mindenképpen szeretne megszabadulni ezektől a kilóktól.
157 cm magas vagyok, közben (végül) 57-59 kg súlyú vagyok, nő vagyok és 16 éves
Hány kalóriát fogyaszthatok szombaton anélkül, hogy ez kontraproduktív lenne? Fokozni akarom vele az anyagcserét, és így tovább tudok kitartani, mert várom már valamit.
Ps.: Kérjük, ne javasolja a szokásos étrendet testmozgással és valami édességgel, mert ahogy most csinálom, jól kijövök és fokozatosan fogyok. (csak ezt mondd előre, mivel van tapasztalatom az ilyen kérdésekre adott válaszokkal kapcsolatban ^^)
mindig figyelek az alakomra és kalóriákat is számolok vagy naponta lemérem magam. Sajnos az étel ma túl jó ízű volt, és teljesen megettem magam xD, hogy köszönöm most azt is, hogy merek egy kilóval, amit megszereztem:-(
Hallottam, hogy fogyaszti a vizet, de hány kalóriát égetek el, ha például egy liter vizet iszom?
előre is köszönöm a válaszokat
Azt hallottam, hogy az alma több kalóriát éget el, mint az alma savassága miatt. Ha ez a helyzet, akkor az is igaz: minél több almát eszem, annál több kalóriát égetek el és annál többet fogyok?
15 éves vagyok, és szeretnék többet sportolni, mert kissé túlsúlyos vagyok, az elmúlt napokban is többet sportolok, és vigyázok, hogy ne egyek túl sok édes dolgot
de most olvastam, hogy több kalóriát kellene égetned, mint amennyit enned kellene. ez azt jelenti, hogy ha most 1400kcal-t fogyasztok, akkor legalább annyi sportot kell végeznem, vagy mennyit?
Szeretnék fogyni. Nem bánom, ha gyorsan járok. Megtudhatom, hogy mennyi kalóriát égettem el, csak a lépések számát?