Mennyi kalória eszik egészséges fórum
2004. március 9-től tagja
231 hozzászólás (ø0.04/nap)
Megint én
szükségem van a segítségedre. Tehát e kalóriafogyasztás kalkulátor szerint 2100 kalóriám van, amit elhasználok. Hány kalóriát fogyaszthatok, ha fogyni akarok?
Tag 2003.11.21
1.212 hozzászólás (ø0.19/nap)
2004. március 9-től tagja
231 hozzászólás (ø0.04/nap)
2004. január 11-től tagja
252 hozzászólás (ø0.04/nap)
Itt mindkét értéket kiszámíthatja: http://www.lowfett.de/v4/index.php?article=14&cat=7
Remélem, ezt most ésszerűen érthető módon elmagyaráztam
2004. március 9-től tagja
231 hozzászólás (ø0.04/nap)
Remélem, hogy diéta és testmozgás révén végre lefogyok. és az itt kapható finom receptek még könnyebbé teszik.
Tag 2002. január 17-től
3 354 hozzászólás (ø0.49/nap)
2004. január 11-től tagja
252 hozzászólás (ø0.04/nap)
| Bár én is NAGYON jó eredményeket érek el napi 2 literrel |
| Idézet és válaszok |
2004. március 9-től tagja
231 hozzászólás (ø0.04/nap)
| Igen, már megszoktam, hogy ezt iszom, iszok 1 liter mentateát és 2 liter ásványvizet, ami elég lesz, nem? |
| Idézet és válaszok |
Tag 2002. január 17-től
3 354 hozzászólás (ø0.49/nap)
5-6 hét múlva abba kell hagynia a menta teát (kúraszerűen), és inni egy másikat, pl. Zöld teát, vagy én jelenleg az Apothede savtompító teáját iszom (összekevertem), és az is nagyszerű ízű.
Tag: 2003.09.09
6 075 hozzászólás (ø 0,97/nap)
mindent nagyon könnyű! Amint több energiát használ fel, mint amennyit szállít, lefogy. Pont. Ez az egész titok.
Még 100 kcal/nap vagy csak 10 kcal/nap energiahiány esetén is fogyni fog, de ennek megfelelően lassabban. Hüvelykujj: Annyi kcal, amennyi napi hiány van, annyi grammot veszít hetente. A napi 700 kcal-val hetente 700 g-ot veszítene, ez elég sok. És ezért eléggé kimerítő, ahogy maga is észreveszi! A megterhelés mindig magában hordozza a visszaesés kockázatát, ezért szánjon rá időt. Ha hetente 500 grammot tud kezelni, az nagyon jó; ha kevesebb: rendben is!
Nyilvánvaló, hogy te sem szabad túl keveset enni. Végül is a testének nemcsak energiára van szüksége, hanem fehérjékre, zsírokra, vitaminokra stb.
Tag: 2003.09.09
6 075 hozzászólás (ø 0,97/nap)
up, egy fontos kiegészítés: Kerülni kell a kalóriák számolását. Amúgy semmi haszna! Nem tudja pontosan, mennyi energiát használ fel - ezt csak nagyjából megbecsülheti. A hálózat különböző fogyasztási számológépei olyan pontosságot szimulálnak, amelyet nem lehet elérni. Még mindig pontosan tudja, mennyi energiát tartalmaz az étel, mert a táblázatokban szereplő értékek csak átlagértékek lehetnek, ettől jelentős eltérések vannak. Tehát a kalóriák számolása csak értelmetlenül megőrjít.
Jobb: Tisztázd magaddal, hogy mely ételek sok energiát szolgáltatnak, ezért csak mértékkel jók, és melyeket fogyaszthatod bőségesebben. Ezután győződjön meg róla, hogy elegendő fehérjét és kiváló minőségű zsírt kap. Automatikusan rengeteg vitamint és rostot vesz be, ha nagymértékben támaszkodik a gyümölcsökre és zöldségekre.
Egyébként nem létezik olyan torna, amely kifejezetten csökkenti a zsírokat a test bizonyos részein. Aki el akar adni neked valamit, hamis ígéreteket tesz! Sajnos a test maga dönti el, hol tárolja az új zsírt, vagy ha szükséges, lebontja a zsírt. Nincs rá befolyása
2004. március 9-től tagja
231 hozzászólás (ø0.04/nap)
Köszönöm a hozzászólásod. Megtörtél minden reményemet. Végiggondoltam ezen a zsírkalkulátoron, hogy kiszámolhatom, hány gramm zsírt fogyasztottam és hány kalóriát. Honnan kell pontosan tudnom, hogy mely ételek jók nekem és melyek nem
és arra gondoltam, hogy ha most rossz időjárás esetén minden nap fél órát tornázom, biciklizek vagy kocogok, akkor könnyen lefogyok
Tag: 2003.09.09
6 075 hozzászólás (ø 0,97/nap)
Nem akartalak megijeszteni, éppen ellenkezőleg: Nagyon egyszerű! Felejtsd el a világ összes zsírkalkulátorát! Felejtsen el minden olyan mesét, mint \ "Zsírégető impulzus van \", \ "A késői étkezés hízik \", \ "Csak 30 perc kitartás után bontja le a zsírt \" és az egész húst! Felejtsd el Atkins, Worm urakat, és hogy hívják őket! Felejts el mindent \ "pontosan csináld \"!
Készítsen képet arról, melyik étel értékesebb (sok vitamin, vagy sok fehérje, vagy jó minőségű zsír). Ismerje meg, mely ételek adnak sok energiát - mérsékeltnek kell lenni velük. Ezek a táblázatok nagyon hasznosak ehhez. Ezután valószínűleg egyfajta teljes táplálkozási étrend mellett dönt: sok zöldség és gyümölcs, gabonafélék elsősorban teljes kiőrlésű gabonafélék, gyakrabban hüvelyesek. Hal, tejtermékek és hús mértékkel. Sütemények, fehér lisztből készült termékek, zsíros hús ritkán. Így étrendet ér el, amely egyrészt sok értékes anyagot biztosít, másrészt nem túl sok energiát.
Aztán van mozgás. És a szép dolog: Minden apró mozdulattal, minden további lépéssel kicsit több energiát használ fel. A gyaloglás minden perce hoz valamit!
Aztán egy-két hétig figyeli a testét. Ha a párnák elolvadnak, akkor jól csinálod, ha nem, akkor egy kicsit többet kell edzened és kicsit kevesebb energiát kell bevenned evés közben.
Ez ilyen egyszerű: Ne vegyen be túl sok energiát (egyél értelmesen), fogyasszon minél többet (mozogjon). Minden apró gyakorlat kissé közelebb visz a fogyáshoz. Sajnos nem befolyásolhatja, HOL fogyjon le először; a tested ezt maga dönti el. De minden apró mozdulat előrevisz!
Remélem, most jobban érzi magát. Vessen egy pillantást a \ "JANUÁRBÓL \" szálakra az életmód fórumban
Tag 2002. január 17-től
19 036 hozzászólás (ø2.76/nap)
@Marc ismét egy jó állítás, mindig csak azt mondom, hogy a "teljes ételek" jó táplálkozás
2004. március 9-től tagja
231 hozzászólás (ø0.04/nap)
és csak elmegyek az életmód fórumra, és megnézem, mire számíthatok
2004. március 21-től tagja
374 hozzászólás (ø0.06/nap)
| Szia, Alapvető ismereteket szereznék arról, hogy bizonyos folyamatok hogyan zajlanak le a testben. Marc nagyon szépen leírta. Mint volt amatőr sportolók, nagyjából mindenen átestünk, hogy lefogyjunk és még mindig fittek legyünk. A nehéz út a böjt lenne - ez csak akkor hoz valamit (a súlyra nézve), ha akkor teljesen megváltoztatja az étrendjét. A másik lehetőség az lenne, ha például 1000 kalóriára korlátoznánk. Az alapanyagcsere sebessége körülbelül 30 kalória/testtömeg-kilogramm. (ha fizikailag nem dolgozik keményen). 60 kg-mal (60 * 30) körülbelül 800 kalóriát kell megtakarítania = majdnem 50% ------ még ez is nehéz lehet, mert a jóllakottság érzését nagyon-nagyon nehéz beállítani - ez is kérdés a fejében, hogy tudod-e használni kijönni. Tapasztalataink azt mutatják, hogy a legjobb eredményeket a kalória csökkentés és a testmozgás/sport kombinációjával lehet elérni. Minden test más, ezért mindig nehéz általánosítani. Ezért konkrét tippem: 4 jobb hetente ötször egy órás kocogás (kényelmesen 7-10 km/óra) ez a szint viszonylag gyorsan elérhető egy kezdő számára (3-4 hónap könnyen) - ha kezdő vagy, nagyon jó edzéstervem van a kezdéshez. Próbálja elkerülni a "rossz" szénhidrátokat. Az agyadnak óránként körülbelül 9 gramm cukorra van szüksége - ez általában ez. szénhidrátokból inzulin segítségével. A felesleges szénhidrátok egyenesen a zsírsejtekhez jutnak - a test itt nem ismer kegyelmet. Tehát csak hagyjon ki mindent, mint a fehér kenyér, kóla, édesség stb. Természetesen hébe-hóba csalhat, de minél többet csökkent, annál nagyobb a siker. Ha még gyorsabb eredményt szeretne elérni, csökkentse a köreteket, például rizst, tésztát stb. (4 evőkanál/2 marék elegendő) ! Ne fusson minden nap a mérlegen, főleg, ha sportol. Az izomépítés (beleértve a kalóriákat fogyasztókat is) általában vezet. hízni. A tükörnek vagy az övrésznek kell lennie az etalonnak. sok sikert ! |
| Idézet és válaszok |
2004. március 9-től tagja
231 hozzászólás (ø0.04/nap)
hmm most azt írod, hogy hagynám ki a búzakenyeret, miért? Megkérdeztem az AOK táplálkozási szakértőjét, aki elmondja, hogy nincs nagy különbség a fehér kenyér és a rozskenyér között. Mi van most?
és ha minden nap fél órát sportolok, legyen az biciklizés, kocogás vagy torna rossz időben otthon, akkor sikeres leszek?
2004. január 6-tól tagja
702 hozzászólás (ø 0,11/nap)
2004. március 21-től tagja
374 hozzászólás (ø0.06/nap)
| Igen, erre gondoltam: A súly mellett, amellyel feltételezem, hogy Ön nem magasabb 175 cm-nél, gyakorlati tanácsokra van szüksége, anélkül, hogy a kalória táblázatokra hivatkozna; A zsíros szemek és minden más hülyeség orientálása (bocs). Fontos, hogy ne foglalkozz vele folyamatosan ! Konkrétan az elejére: Hagyja teljesen távol az édes dolgokat (tudjátok, mire gondolok) - még ha nehéz is -, végül megjutalmazzák őket. Hasonlóképpen az alkohol és a cigaretta ! Ha edzés után éhes vagy (az elején teljesen normális) - egyél gyümölcsöt, vagy pl. Barna rizs gofrit stb. Ha a zsírfogyasztás nem haladja meg a határt - és feltételezem, hogy kihagyja az édes "csábításokat" -, akkor ez nem jelenthet problémát (különben csak csökkenteni kell a zsírban sült krumplit, chipset, süteményt stb.) Cserélje a teljes tejet fölözött tejre (0,5% zsír) A sportról: Tavasztól kezdve nem lesz többé rossz idő - tehát szálljon ki. Gyors kocogás vagy gyaloglás az elején (ezért fontos, hogy folytassa a rendszert), és fokozatosan növelje az egészet. Ha fél órával kezd, és fél órával ősszel ér véget - felejtse el. Sokkal szórakoztatóbb és motiválóbb, ha haladást lát. Kerékpározás igen, de izzadtságot kell kidolgozni, azaz tempót, tempót, tempót. Személy szerint kocogásra esküszöm - amikor túl nagy a kerékpározás a kísértésnek, hogy "megereszkedjen"! Csak bicikliznék, amikor nem kocogsz. Tehát hetente 4x kocogás és 3x kerékpározás pusztán a mozgás miatt. sok sikert ! |
| Idézet és válaszok |
2004. március 9-től tagja
231 hozzászólás (ø0.04/nap)
Úgy veszem észre, hogy sok tapasztalata van, és nagyon jó tippeket tud adni. Az édességemet már visszacsavartam. Hébe-hóba eszem sütőforgácsot, de négy öt napig van is tőlük valami. Van például, ismeri a Schogetten ezeket a kis négyzet alakú csokoládé darabokat? Dacon kapott nekem étcsokoládét, és a mellkasába tette. Mindig szívok belőle egy darabot, nem? 1,5% tejet veszek, sok gyümölcsöt és zöldséget eszek.
Ma volt például rizs brocollival és csirkemell filé, ez nagyon sovány, nem?
Mivel ma olyan rossz volt az idő, fél órát kocogtam itt a nappaliban, majd 20 percet ültem és ropogtam.
De igazad van biciklizni, én fél órát lovagolok, de igazából nem izzadok ki, és akkor az az érzésem, hogy nem sokat tettem a súlyommal szemben, jobb, ha kocogni megyek, de több mint 20 Nem tudok perceket készíteni
Ja igen, április 20-tól egy AOK szemináriumra megyek a barátommal, amelyet egészséges táplálkozásnak hívnak, ott minden bizonnyal sokat tanulok és végül lefogyok.
2004. március 21-től tagja
374 hozzászólás (ø0.06/nap)
| Akkor természetesen minden jót kívánok! És biztosan nem fog kudarcot vallani a Schogette miatt. Csak az extra gyakorlat teszi lehetővé a kilók elolvadását |
| Idézet és válaszok |
2003. december 30. óta tag
149 hozzászólás (ø0.02/nap)
2004. február 24-től tagja
2,913 hozzászólás (ø0.48/nap)
Tehát - sajnálom - egy kicsit óvatos lennék az olyan dolgokkal, mint a "csak egészséges \", mert ez valóban nagyon egyedi kérdés.
Nem akarok hátba szúrni vagy megbántani - főleg Marcot és Grétát -, hanem csak tudatosítani, hogy nem mindannak, ami jó az egyiknek, másoknak is jónak kell lennie.
Ellenkező esetben egyet kell értenem veled - a kalóriaszámolás stb. Nonszensz, és csak stresszhez vezet (vessen egy pillantást az egészséges életmód szálára, kérem, ne vigyék túlzásba), ami.
A testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend a varázsszó - és talán késztermékekkel (mert nem teljesen elkerülhetőek, vagy a kalóriák mellett a zsír- és a CUKOR-tartalmat is vizsgálják, mert a cukor valóban ÜRES kalória.)
@ Tanja: retteg, hogy már lefogytál, remélem, hogy ez még mindig naprakész, mert az utolsó hozzászólásod egy ideje volt.
Szóval, sok sikert és kitartást mindazok számára, akik fogyni szeretnének (és kicsit nézegetik a Holdat, sokkal nehezebb fogyni, amikor a hold tele van), kérjük, NE engedjék, hogy ez elbátortalanítsa Önt.