Mennyi kalóriabevitelre van szüksége valóban élelemre és fitneszre

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

Az általában elmondottak hallatán azt gondolnánk, hogy az anyagcsere az egyetlen tényező, amelyet figyelembe kell venni a testtömeg meghatározásakor. Egy sovány ember, aki krumplival hamburgert enged meg magának, és soha nem hízik meg, ezt a tényt "gyors anyagcseréjére" hivatkozva magyarázhatná, míg a túlsúlyos ember az anyagcseréjét hibáztathatja a túlsúly miatt.

Az anyagcsere egyszerűen az a folyamat, amelynek során a tested energiává alakítja az ételedet, lehetővé téve számára funkcióinak ellátását. Valójában az elfogyasztott kalóriák és az elfogyasztott energia mennyiségének aránya határozza meg, hogy a testsúlya állandó marad-e, vagy hízik-e vagy elveszít néhány kilót.

Hogyan számolja ki ezt a mágikus számot ?

Először is gondoljon a testében végzett tevékenységekre, amelyek energiát igényelnek. Még akkor is, ha úgy dönt, hogy egész nap ágyban fekszik mozogás nélkül, a testének mégis szüksége lenne energiára. Az egyszerű légzés, a test vérkeringése, a sejtek fejlődése és helyreállítása energiát igényel. A testének ezekhez az alapvető tevékenységekhez elfogyasztott kalóriák számát ún az alapanyagcsere sebessége. A legtöbb ember számára ezek az alapvető tevékenységek jelentik a napi kalóriakiadások jelentős részét. A fizikai aktivitás és az ételek emésztése további kalóriák elköltésére kényszeríti testünket.

---