Mennyi Kcal (a nem operáltnak) - Általános - Adipositas24 - Közösség
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Puschel84
Mindazoknak, akik műtét nélkül fogynak.
Érdekes módon érdekelne, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta.
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Puschel84 (2012. május 8., 9:38)
örülj
furfangos
Ügyelek arra, hogy ne haladja meg az 500kcal kalóriadeficitet.
Ez számomra 1650 kcal, ez csak egy durva útmutató. Mint a legtöbb, én sem akarok rövid távon "diétázni".
Puschel84
Előre is köszönöm a válaszokat. Azokban a napokban töltöttem le egy alkalmazást, amikor átkutathatom az ételt, és ez kidobja a kcal- és fehérjetartalmat. Beírom azt, aminek nincs vonalkódja.
Tegnap kezdtem, és most a két nap 1200 és 1500 Kcal között volt. 2300-at köpött ki nekem, amit állítólag szabad enni, de valahogy elég sokat talál.
Tehát csak tudni akarja, mennyit veszít átlagosan.
josy65
Néhány hete étkezési naplót is vezetek a PC-n, útközben mobiltelefonos alkalmazással kombinálva.
Mindig igyekszem az 1700 kcal-os alapanyagcserém alatt maradni. Ha ez a helyzet, akkor egyensúlyba hozom a testmozgással, ha lehetséges.
6 hét alatt 5 kg-ot fogytam.
LG Josy
MirandaGirl
Tehát: ez mindig attól függ, hogy jelenleg mennyit mér. Nem, nem az izomtömeg miatt, amely végső soron felemészti a kalóriákat nyugalmi állapotban (az anyagcsere sebessége), hanem azért, mert több kiló esetén egyszerűen többet kell „húzni”, és ezért „beépíteni” kell az edzőtermet. (Remélem, ez érthető). ami könnyen hozzáadhat akár 500kcal-t is. Amit többet használ egy karcsú emberhez képest, aki ugyanannyiszor fut fel és le a lépcsőn. Mivel kevésbé voltam a bordámon, már nem lélegzem olyan gyorsan. az oxigénigény pedig annak a mutatója, hogy hány kalóriát fogyasztunk jelenleg (lehet, hogy már láttad: a sportegyetemeken a tesztalanyok teljes forgalmát mérik a futópadon. Maszkot kapnak, és hagyják, hogy „megterheljék magukat”).
Körülbelül 1800-2000 kcal-t ettem a súlycsoportodban (legalábbis azt hiszem, emlékszem. 45-ös BMI-vel kúrán voltam, sokat mozogtam és 1800-at kaptam, mert heti egy jó kilót is kapok vele otthon csökkentek.
Minden heti gramm veszteségért konvertálja ezt kcal-ba. (7000 kcal megtakarítás = 1 kg csökkenés)
Például heti 1 kg-os csökkenés napi 1000 kcal megtakarítás.
Tehát most mit tehet a számmal?
Veszed, amit éppen eszel - pl. Az 1800 kcal-t, és hozzáadod az 1000 kcal = 2800 kcal összfogyasztást. Tehát akkor meg tudtam volna enni 2800 kcal-t, hogy fenntartsam a súlyomat.
rendben?
Mondd el, hogy milyen BMI-d van 137 kg-mal. egyébként tényleg egy kicsit nehéz összehasonlítani.
BMI 49 -> 2400 kcal + 0,5 kg csökkenés = 2900 kcal (ritkán dolgoztam ET-vel, a súlycsökkenésem „oldalra” ment az első 6 hónapban)
BMI 45 -> 1800 kcal + 1,0 kg csökkenés = 2800 kcal (sok sport - azaz további fogyasztás)
BMI 28 -> 1500 kcal + 0,5 kg csökkenés = 2000 kcal (ez ma van).
(Az értékek csak fejből vannak, 45J, 1,71 m)
Nem töltenék be 1200 vagy 1500 kcal-val (a súlycsoportodban). Nem táplálkozási szakemberrel vagy? (mert a gyomorszalagra törekszel ... tehát MMK.)
Tönkreteszi az alapanyagcserét, mielőtt még a gyomorszalaggal kezdene. szóval az én véleményem.
Az fddb.info és a Slim in Sleep alatt terjed, hogy az összes eladást legfeljebb 80% -ra kell csökkentenie. Tehát nekem ez lenne 2000 * 0,8 = 1600 kcal (nekem is túl kevés van), és SOHA sem az alapanyagcsere (nekem 1366 kcal).
Az alapanyagcsere az a forgalom, amelyet a test akkor használ, ha abszolút nyugalomban van. úgyhogy csak feküdj 24 órán át. Ennek kiszámításához sokféle módszer létezik. és mindenki mást hoz belőle. Azonban: ha a BMI22-nél kiszámítja a súlyát (nekem 1,71 cm = 64 kg), majd ezt a 64 kg-ot használja a közönséges képletekben, akkor 1366 kcal BASE forgalmat kapok. így soha nem megyek 1366 kcal alá. (biztosan előfordult már korábban, de hosszú távon soha!).
Nemrég volt a témaest az RTL-en. ott mutatták be a káposztaleves-diétát. A teszt személy rendkívül alacsony kalóriát fogyasztott több mint egy hétig (amit még 1200–1500 esetében sem tesz meg). már egy hét után hatalmas izomtömegét vesztette, amelyet még mindig nem tudott újra felépíteni 7 hét után, sok testmozgással. Remek példa volt arra, hogy a „túl kevés” evés árt nekünk.
Mivel az izomtömeg, amely megvan, meghatározza a BASIC forgalmat nyugalomban.
Az FDDB szerint kiköpött 2300 kcal megítélése érdekében ismernie kell magasságát és életkorát. különben sem hasonlíthatja össze önmagát. A BASIC értékesítés méretétől és életkorától függ. és természetesen az izomtömeg! .
Sajnos az Interneten elérhető összes számítógép nem alkalmas túlsúlyos emberek számára. A Boca formula ősi. és mindig azt feltételezik, hogy aki súlya 100 kg, testépítő, ezért több kalóriát fogyaszt.
Tehát: egy rövid történet rövidítése:
1.) egyél többet. Szerintem rendkívül kevés . szóval heti 1 kg-ot kellene fogynod. (2300 kcal mínusz 1350 kcal).
2.) Látogasson el egy táplálkozási tanácsadó szolgálathoz, aki Önnel együtt kikerülhet az alacsony ST anyagcseréből és gondoskodhat rólad - mert a gyomorszalag sem segít. (Feltételezem, hogy kissé lassú az elfogadása)
3.) Csak akkor hasonlítson össze, ha összehasonlítási adatai is vannak (életkor, magasság, súly).
@Josy: a teljes eladásodra gondolsz?
Bázis forgalom + teljesítmény forgalom = teljes forgalom