Mennyi testmozgás szükséges ahhoz, hogy lefogyjon és ne állítsa vissza a lefogyott Psychomedia-t

Mennyire szükséges a testmozgás a fogyáshoz és a fogyás fenntartásához?

Az Archives of Internal Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok a nők, akik fogyókúrájukkal súlyuk körülbelül 10% -át sikeresen elvesztették, és fenntartották, hogy ez a veszteség átlagosan napi 55 perc testmozgást jelent, heti 5 napon át.

John M. Jakicic és munkatársai a Pittsburghi Egyetemen 210 elhízott vagy túlsúlyos nővel végezték ezt a tanulmányt, amelyet 2 évig követtek.

Kezdetben az összes résztvevő mozgásszegény volt. Véletlenszerűen 4 csoport egyikébe sorolták őket, különböző célokkal, a gyakorlat intenzitása és az elégetett kalóriák mennyisége alapján.

Várható volt, hogy napi 1200 és 1500 kalóriát fogyasztanak. Arra ösztönözték őket, hogy edzésük idejét a hét öt napjára osszák el, legalább 10 perces foglalkozásokon. Futópadot kaptak, hogy segítsenek nekik elérni a céljukat, és a gyakorlatok intenzitásának szabályozásához mérték a pulzusukat.

---