Mennyi vizet kell inni a Medlife-ból naponta
A víz elengedhetetlen a tápanyagok sejtekhez juttatásához, a baktériumok eltávolításához a testből és a transzpiráció során elvesztett folyadékok pótlásához. A Harvard Egyetem kutatói új ajánlásokat tettek közzé az ideális napi vízfogyasztásról. Hány pohár vizet kell innunk naponta?
A Harvard kutatói napi körülbelül másfél liter vizet ajánlanak (4-6 pohár vizet naponta).
A csapat azonban nem javasolja, hogy ezt a küszöböt csak vízzel érjék el, hanem más folyadékokkal is, amelyek segítenek a hidratálásban. Bizonyos ételek, például a görögdinnye, a saláta, a spenót és a levesek is jó folyadékforrások, amelyek vízzel párhuzamosan működhetnek az optimális vízmennyiség tárolására és feldolgozására.
Terhes vagy szoptató nőknek, valamint intenzív fizikai aktivitásnak több mint 6 pohár vizet kell inni.
A közelmúltban a világ számos szakértője együttműködött, és a Clinical Journal of Sports Medicine-ben megjelent tanulmányt írt, amely arra figyelmeztet, hogy a túlzott vízfogyasztás veszélyes lehet az egészségre. A sportolóknak fokozott az ivás kockázata, amíg hiponatrémia nem alakul ki, amely akkor fordul elő, amikor a veséket nagy mennyiségű víz öntötte el, és nem tudják hatékonyan feldolgozni a folyadékot.
Hogyan dolgozza fel az agy a szomjat
A velünk született mechanizmus, amellyel szomjasak vagyunk, és amely a folyadékbevitelünket vezérli, olyan stratégia, amelynek korlátoznia kell a túlzott alkoholfogyasztást.
A túlzás elkerülhető, ha hallgatunk a testünkre és felismerjük, amikor szomjasak vagyunk. A szomjúság az egyik alapvető túlélési ösztön, mivel számos fontos funkciót tölt be.
A test tisztítása mellett a víz megőrzi hőmérsékletét, vitaminokat, ásványi anyagokat és hormonokat szállít, kenje az ízületeket, a szemet és a beleket.