Mennyi vizet kell inni naponta
Áttekintés
Mennyi vizet iszik egy nap alatt? Két liter? Nyolc pohár? Vagy mennyit igényel a tested? Tudja meg, mit ajánlanak a táplálkozási szakemberek, mennyi víz segít a diéta során, és miért fontos a hidratálás.
Személy szerint nem értek egyet azzal a gondolattal, hogy szomjas állapotban már kiszáradt. Nem hiszem, hogy a testünk olyan "balek". Tudja, mit és mikor kell kérdezni.
Ezenkívül még soha nem tudtam meginni egész üveg vizet. Csak akkor iszom, ha szomjas vagyok, és soha nem éreztem kiszáradást.
Véleményem szerint a viselkedésem téves. Minden nő, akit ismerek, napi két liter vizet ajánl nekem, akár szomjas vagyok, akár nem, mondván, hogy a víz hozzájárul a méregtelenítéshez, a bőr szépségéhez, a fogyáshoz és általában kb. mindenre.
Leginkább igaz, de kérdés, hogy mennyi vízre van szükségünk valójában?
Nagyon isznunk kell, ha nem vagyunk szomjasak?
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Amit a szakemberek mondanak a vízfogyasztásról
Még a szakemberek között is megoszlanak a vélemények. Csak akkor élveztem olvasni Mihaela Bilic „Élek, ezért tartózkodom” című könyvét, amikor az italokhoz tartozó fejezethez értem.
Dr. Mihaela Bilic szerint nem szükséges napi két liter vizet inni, a szükséges mennyiség a hőmérséklettől, a fizikai aktivitás szintjétől és a test szükségleteitől függően.
"A vizet akkor kell inni, amikor úgy érzi, hogy szükség van rá. A napi túl sok folyadék bevitele csak a híg vizelet nagy mennyiségének megszüntetéséhez vezet" - mondja az orvos.
Dr. Bilic hozzáteszi, hogy a kiszáradás kockázata csak akkor áll fenn, ha a sivatagban vagyunk, és nincs kéznél vízforrás. Ellenkező esetben a test megköveteli a szükséges vízmennyiséget.
Ehelyett Dr. Gheorghe Mencinicopschi azt javasolja nekünk, hogy igyunk meg napi nyolc pohár vizet, az elsőt közvetlenül ébredés után.
"Igyál nyolc pohár vizet, egy pohár kétóránként, még akkor is, ha nem vagy szomjas" - mondja Dr. Mencinicopschi "The New Food Order" című könyvében. Mit eszünk még?.
Dr. Mehmet Oz, a híres amerikai táplálkozási szakértő úgy véli, hogy a szükséges vízmennyiség tekintetében nincs varázslat. Mindenki a saját szükségleteinek és életstílusának megfelelően iszik, így a teste dönt.
Víz és étrend
Saját tapasztalatból azt mondhatom, hogy a diéta során csak annyit teszünk, hogy öt-tíz percig csökkentjük az éhségünket.
Tehát, ha nagyon éhes vagy, és csak magas kalóriatartalmú ételek vannak kéznél, ihat egy pohár vizet, hogy ne essen kísértés áldozatává, és elhalaszthatja az étkezést, amíg saláta nem áll előtted.
Egyébként a víz nem segít a fogyásban. Ihat annyi vizet, amennyit csak akar, de ha nem diétázik és nem sportol, nem fogyhat le.
"Az egészséges ember nem tartja vissza a felesleges vizet, és nem távolítja el a szervezetből több toxint, a vesék által kiválasztott anyagok azonosak, függetlenül attól, hogy mennyi híg vizelet van" - mondja Dr. Mihaela Bilic az "Élek, ezért tartózkodom ".
A víz azonban továbbra is fontos az étrendben, abban az értelemben, hogy segít kevesebb étellel jóllakni, ha étkezés közben apró kortyokban issza, Dr. Bilic ajánlása szerint.
A Science Daily-nek adott interjúban az amerikai egyetemről érkezett Dr. Mara Z. Vitolins arra ösztönöz minket, hogy ne keverjük össze a szomjat az éhséggel - őszintén szólva nem tudom, hogyan lehetne, de azt mondja, hogy sokan elkövetik ezt a hibát.
A tanács az, hogy amikor éhes vagy, igyál meg egy pohár vizet, és várj 20-30 percet, hátha eltűnik az éhségérzet.
A víz az étrendben is fontos, mivel helyettesíti a savanyú gyümölcsleveket és az alkoholos italokat. A szomjúságodat is csillapítják, de sokkal több kalóriájuk van, anélkül, hogy bármilyen előnyöd lenne. Ehelyett a víz nulla kalóriát tartalmaz.