Mennyibe kerül 100 kcal most a Zur Rose útmutatóban

A kilokalória (kcal) energiaegység. Ezt az egységet használják az ételben lévő energia mennyiségének mérésére. A kilokalória kifejezés azonban elavult. A joule vagy kilojoule (kJ) mértékegységet 1978 óta használják. Bár általánossá vált, hogy 1 kalóriáról beszélünk a mindennapi nyelvben, ez 1 kcal-t jelent.

Az ember napi energiaigényét, vagyis a napi kalóriaigényt az alap- és a teljesítményforgalom összegéből számítják ki. Az alapanyagcsere az az energia, amelyre a testnek naponta szüksége van, hogy teljes pihenéskor és éhgyomorra (pl. Alvás közben) megőrizze funkcióját. Nemtől, súlytól és magasságtól függ. A teljesítményforgalom (más néven munkaforgalom) az az energiamennyiség, amelyet a szervezet átalakít az alapforgalomra, plusz további munkatevékenységek (pl. Éghajlat, emésztés és munkateljesítmény révén). A teljes energiafelhasználás ekkor az az energiamennyiség, amely naponta szükséges a súly megtartásához.

Nagyon kemény munka esetén az energiafelhasználás háromszorosára, az állóképességi sportokban pedig az alapanyagcsere 15-szeresére is növekedhet. Tehát, ha csökkenteni szeretné a súlyát, akkor növelje a teljesítményét testmozgással, de közben ne fogyasszon több energiát (ételt). Így a test több energiát használ fel, mint amennyit ellát.

Egy személy alapvető metabolikus sebessége a következőképpen számítható ki:

Férfiak:
GU = 66 + (13,7 * súly kg-ban) + (5 * magasság cm-ben) - (6,8 * életkor években)

Nők:
GU = 655 + (9,6 * súly kg-ban) + (1,8 * magasság cm-ben) - (4,7 * életkor években)

Ha személyes képletét adja meg ebben a képletben, akkor az 1.655 kilokalória napi alapanyagcsere-arányt kap egy 40 éves, 1,65 m magas és 64 kg testtömegű nő esetében.

A következő értékek egyénileg függenek a súlytól, a nemtől és a magasságtól.

30 perc gyaloglás (gyors séta):

60 kg-nál kb. 188 kcal
70 kg-nál kb. 232 kcal
80 kg-nál kb. 264 kcal
90 kg-nál kb. 298 kcal
100 kg-nál kb. 330 kcal

30 perc görkorcsolya:

60 kg-nál kb. 216 kcal
70 kg-nál kb. 252 kcal
80 kg-nál kb. 288 kcal
90 kg-nál kb. 324 kcal
100 kg-nál kb. 360 kcal

30 perc elfogyasztott futball:

60 kg-nál kb. 238 kcal
70 kg-nál kb. 278 kcal
80 kg-nál kb. 316 kcal
90 kg-nál kb. 356 kcal
100 kg-nál kb. 396 kcal

30 perc kocogás (könnyű folyamatos futás):

60 kg-nál kb. 244 kcal
70 kg-nál kb. 286 kcal
80 kg-nál kb. 326 kcal
90 kg-nál kb. 368 kcal
100 kg-nál kb. 408 kcal

% Ár csak online vásárlások esetén

Biztonságos fizetés

Gyors szállítás

Biztonság és bizalom

Most regisztráljon a hírlevélre, és kap egy 5 € * ² utalványt

exkluzív kedvezmények, ingyenes ajándékok és ajánlatok
Hírek izgalmas egészségügyi témákról
ingyenes heti szállítás

Megjegyzések az adatvédelemről - annak érdekében, hogy személyesen tudjuk Önt megszólítani, feldolgozzuk nevét és üdvözletét, valamint születési dátumát is, ha nálunk van vagy hozzon létre ügyfélszámlát

* Megtakarítás az UAVP-hez képest: A gyógyszertár ajánlott kiskereskedelmi ára az orvosi specialitások információs központjához (IFA GmbH). A beállított értékhez képest: A beállított érték az összes UAVP összege a felajánlott halmazban. Csak háztartási mennyiségben árusítva. Az árváltozásoktól függően. Lehetnek áreltérések és promóciós árak a különböző rendelési csatornákban.

* ² Az 5 eurós utalvány beváltható legalább 40 euró értékű áruval, és nem vonható össze más utalványokkal/promóciókkal. Felhívjuk figyelmét, hogy az utalvány csak új hírlevelek regisztrációjára érvényes, és csak vény nélküli cikkek megrendelésekor. Kizárt a törvényben előírt kiegészítő fizetések és magán receptek, valamint a szállítási költségek ellentételezése.

* ³ ingyenesen a német vezetékes és mobil hálózatból.

* ⁴ Ingyenes szállítás 25,00 eurótól, beleértve 3,95 eurót.

A kedvezmények, utalványok és/vagy előnykódok nem vonhatók össze, és készpénzfizetés sem lehetséges. A rögzített könyvárak miatt utalvány és kedvezmény nem adható a könyvekre. Az árak tartalmazzák a törvényben előírt áfát, plusz a szállítási költségeket.