Mennyire ártalmas éjszaka enni, és mennyi víz segít legyengíteni az Evenimentul Zilei-t
Friss hírek
9:57 - A természettől, "szám nélkül". Nabab fizetések a PMB igazgatóinak és tanácsadóinak
9:48 - Covid-19. Franciaországban az esetek száma enyhén csökken
9:39 - Becsületlégió Ciocârlia kémért. A prostituáltként kezdő ügynök sikere
9:30 - Bianca Dragusanu megtöri a csendet Alex Bodi letartóztatása után. Hogyan védi meg volt férjét
9:21 - Teljes offenzíva. Donald Trump minden fronton harcol. Amit megtiltott az amerikaiaknak
9:12 - Tudja meg a Capital magazin új számából, mi Románia megoldása az elsivatagosodás elleni küzdelemben!
9:03 - A bejelentés, amely felbosszantja a szórványt! Kemény korlátozások a románok számára
8:56 - Az idő tele van meglepetésekkel! Időjárás előrejelzés a következő napokra: "Ne szabaduljunk meg ..."
8:49 - Hatalmas botrány egy híres műsorban: A bugyit megmosta a leveskannában! Ki tette ezt
8:40 - Sokk Alex Bodi aktájában. Hihetetlen, hogy ki "hozta a terméket"
8:33 - Kinek tegye a vágyat a költségvetés? A kormány elérte a táska alját?! "Nincs többé"
A modern ember élete magában foglalhatja az éjszaka közepén történő étkezést, de sok gondot fordít a több ételben felhalmozódó többlet kilogrammra is.
Az orvosok részleteznek néhány keringő ötletet az éjszaka folyamán elfogyasztott étkezésekről, az édesítőszerekről, amelyek helyettesítik a cukrot azzal az elképzeléssel, hogy kevesebbszer hízik meg a túlzott mennyiségű víz elfogyasztása, hogy rövid idő alatt "többet" fogyjon.
Az első étkezés - 8.00-ig, az utolsó - 20.00-ig
Az éjszakai élet szerelmeseinek az a problémája, hogy magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak. Nem tanácsos lefekvés előtt enni, mert fennáll a "gyomorégés" és az emésztési zavar veszélye.
Az egészséges táplálkozás nem csak az elfogyasztott étel fajtája, hanem az az idő, amelyen a nap három fő étkezését szolgáljuk fel, valamint az, hogy hogyan kombináljuk az ételt a nap folyamán - mondja Dr. Bogdan Guinea, táplálkozási tanácsadó és orvos. vészhelyzet.
Az orvos azt javasolja, hogy a reggelit reggel 7.30-8.00, az ebédet 14.00 körül, a vacsorát pedig 20.00 óráig fogyasszák el. A nap fő étkezése között két gyümölcs- vagy tejtermékből álló snack ajánlott, 11: 00-kor és 17: 00-kor. Étkezés után testünk energiájának nagy részét az emésztésre irányítja. Ezért az éjszaka folyamán ébrenléti állapotba kerülve az energiafogyasztás csökken, és az ebben az időszakban elfogyasztott kalóriákat nem a szokásos módon használják fel a napi tevékenységek biztosításához, hanem felhalmozódnak a testben.
Ezért ajánlatos 20.00 után kerülni a magas kalóriatartalmú ételeket, tiszteletben tartva mindenki belső óráját és ezzel elkerülve a nem kívánt kilogrammok megjelenését.
Az édesítőszerek elrontják a test kalóriaszámlálását
Az asztali cukor, a méz és a fruktózban gazdag kukoricaszirup sok kalóriát tartalmaz.
Ahelyett, hogy édesítőszerekkel helyettesítené őket, mivel azok jobban megfelelnek az alakjának, próbálja csökkenteni az elfogyasztott gyümölcslé, cukorka és más édesség mennyiségét.
"Kevesen tudják, hogy egyes édesítőszerekben is van kalória. Tanulmányok kimutatták, hogy a mesterséges édesítőszerek befolyásolhatják a test képességét a kalóriák" számlálására ". A testünk egyensúlyt teremt a szükséges kalóriák és az általunk fogyasztott kalóriák között. minél édesebb és sűrűbb a bevitt étel, annál több kalóriát tartalmaz, annál több kalóriát használ fel. Az édesítőszerek használata megzavarja ezt a folyamatot. Édesítőszereket (kevesebb kalóriát) fogyasztva a szervezet már nem tudja társítani az édes ízt a kalóriát, tehát amikor olyan termékeket is fogyasztunk, amelyek még cukrot is tartalmaznak, a test rosszul számolja az adott ételhez kapcsolódó kalóriákat. Ennek eredményeként több kalóriát fogunk fogyasztani "- mondja Bogdan Guinea táplálkozási tanácsadó.
Ezért a táplálkozási szakemberek tanácsa az, hogy természetes édesítőket fogyasszanak mérsékelt mennyiségben, vagy jelentősen csökkentsék a bevitelt (körültekintéssel azok számára, akik más betegségben szenvednek).
A víz rövid ideig a jóllakottság érzetét kelti
Kétségtelen, hogy a víz létfontosságú a szervezet számára, de nem létfontosságú tényező a kilogramm elleni küzdelemben - állítják a táplálkozási szakemberek.
Valójában, ha sok vizet iszik, akkor már nem lesz szomjas, és kísértésbe eshet a magas kalóriatartalmú gyümölcslevek használatával.
De ha sok vizet ad az étrendhez anélkül, hogy bármit is megváltoztatna az étrendben, nincs különbség a súlygyarapodás elleni küzdelemben.
"Számos tanulmány kimutatta, hogy a test szükségletein felüli vízfogyasztás nem jár előnyökkel. A szervezet átlagosan napi 1,5-2 liter vizet fogyaszt, ezért ezt a mennyiséget nem csak vízfogyasztással, hanem ételekkel is pótolni kell. "Valóban, a túlzott vízfogyasztás a gyomor" duzzanatához "és a jóllakottság érzetének kialakulásához vezet. De ez rövid ideig megtörténik, a víz gyorsan megszűnik, és a napi felesleg súlyos egyensúlyhiányhoz vezethet" - magyarázza. táplálkozási tanácsadó Bogdan Guinea.
"Az éjszaka folyamán csökken az energiafogyasztás, és az elfogyasztott kalóriákat nem a szokásos módon használják fel a mindennapi tevékenységek során, hanem felhalmozódnak a testben.",
DR. BOGDAN GUINEA, táplálkozási tanácsadó