Mennyire biztonságosak és hatékonyak a természetes szénhidrát blokkolók
Kép: A marcoverch "zöld por. Étrend-kiegészítők" a CC BY 2.0 engedéllyel rendelkezik.
A szénhidrátoknak rossz rapje van a fitnesz világában, de mindannyian tudjuk, hogy ezeket nagyon nehéz elkerülni a napi étrendben. Ennek a dilemmának a leküzdésében, az egészséges táplálkozásban és az étkezési vágy kezelésében segítséget kérhet a szénhidrát blokkoló kiegészítők segítségétől.
Ezek Étrend-kiegészítők ígérd meg minden kedvenc ételed élvezetét anélkül, hogy számolnod kellene a kalóriákat! Ha úgy gondolja, hogy ez túl jó ahhoz, hogy igaz legyen, olvassa el ezt a bejegyzést, hogy megtudja, milyen kiegészítők, hogyan működnek, és valóban olyan csodálatosak, mint amilyennek hangzik.
Mi a természetes szénhidrát blokkoló?
A szénhidrát blokkolók pontosan azt teszik, amit a nevük sugall - megakadályozzák a rendszerét az összes elfogyasztott szénhidrát emésztésében azáltal, hogy gátolják a szénhidrátok lebontásáért és emésztéséért felelős enzimeket.
Ha többláncú szénhidrátokat eszel, a tested egyszerű cukrokká bontja őket, majd felszívódik az emésztőrendszeredbe. Ha azonban szénhidrát blokkoló kiegészítést szed, akkor megakadályozza, hogy a nyálban lévő enzimek a keményítőhöz kapcsolódjanak és egyszerű szénhidrátokká alakuljanak, amelyeket teste képes felszívni.
Amikor a nyál nem képes amilázt termelni, ezeket a komplex szénhidrátokat közvetlenül az emésztőrendszerben dolgozzák fel és választják ki a szervezetből anélkül, hogy bármilyen hatást gyakorolnának vagy növelnék a kalóriabevitelt.
Hogyan működnek a szénhidrát blokkolók?
Mint korábban említettük, a szénhidrátok két fő csoportra oszthatók - egyszerű és többláncúak. Az egyszerű szénhidrátok megtalálhatók minden feldolgozott élelmiszerben, például szódában, cukorkában, süteményekben, csokoládéban és gyümölcslevekben. A többláncú szénhidrátok megtalálhatók a magas rosttartalmú és tápanyagokban gazdag ételekben, például a többszemű kenyérben, a quinoában, a babban és a teljes kiőrlésű tésztában...
A többláncú vagy komplex szénhidrátok emésztési folyamata lassabb. Tehát, ha összetett szénhidrátokat, például gabonát vagy burgonyát fogyaszt, ez létrehoz a tested az alfa-amiláz nyálán keresztül. Ez az emésztőenzim elindítja a komplex szénhidrátok egyszerű szénhidrátokká alakításának folyamatát.
Amikor a test átalakítja az összetett szénhidrátokat egyszerű szénhidrátokká, az étel a gyomorba kerül, és itt jön be a szénhidrát blokkoló szerepe. Amikor az egyszerű szénhidrátok egy láncba kapcsolódnak, összetett szénhidrátokat képeznek. Ezen komplex szénhidrátok felszívódása érdekében az enzimek lebontják őket.
A szénhidrát blokkolók megakadályozzák, hogy ezek az enzimek lebontsák a szénhidrátokat egyszerű cukrokká, amelyek lehetővé teszik a komplex szénhidrátok eltávolítását a vastagbélből a vércukorszint emelése vagy kalória hozzáadása nélkül. Ez azt jelenti, hogy valóban megúszhatja az összes kedvenc ételt, utóhatások nélkül!
Mennyire hatékonyak a természetes szénhidrát blokkolók?
Most, hogy megértettük a szénhidrát blokkolók működését, tudjuk, hogy a szénhidrát blokkolók blokkolhatják az alfa-amiláz enzimet és gátolhatják a szénhidrátok testünkre gyakorolt negatív hatásait.
A természetes szénhidrát blokkolók nem tudják teljesen kiküszöbölni a szénhidrátok hatásait, de hozzájárulhatnak a kalória csökkentés céljának eléréséhez. Ezek a szénhidrát-blokkolók kompatibilisek a paleo- és keto-diétákkal is, így sokkal könnyebbé teszik az étrend betartását és a ketózisban való tartózkodást.
A kiegészítők segítenek kontrollálni a vágyakat és az étvágyat az alkalmi kezelésre. Ily módon természetes módon és mellékhatások nélkül elérheti egészségügyi céljait és ideális testsúlyát.
Melyek a legjobb összetevők egy szénhidrát blokkoló kiegészítésben?
Ha online posztol Étrend-kiegészítők természetes szénhidrát blokkolókkal azt fogja tapasztalni, hogy többségük a fehér vesebabot használja kulcsfontosságú összetevőként, mivel számos tanulmány kapcsolja ezt össze a fogyással.
Számos egyéb hatékony természetes összetevő létezik, például zöld tea kivonat, almaecet, fahéj, guarana és pitypang gyökér kivonat. Tehát, amikor természetes szénhidrát-blokkolókat keres online, használjon olyan készítményeket, mint a Carb No More, amelyek ezeket az erőteljes természetes összetevőket fehér vese babkivonattal kombinálják a maximális hatékonyság és a legjobb eredmények érdekében.
A szénhidrát blokkolóknak bármilyen mellékhatása van?
A természetes szénhidrát blokkolókat általában biztonságosnak tekintik, és nincsenek ismert mellékhatásaik. Azonban emésztőrendszeri problémák, például gáz és puffadás fordulhatnak elő. Ha a szénhidrátok nem szívódnak fel, és egyenesen a vastagbélbe kerülnek, a baktériumok fermentálják őket, ami ilyen kényelmetlenséghez vezethet.
Ez azonban nem káros, sőt növelheti a mikrobiális sokféleséget és javíthatja a bél egészségét. Vigyázat, azonban a túl sok erjedés görcsökhöz és kényelmetlenséghez vezethet, ezért legyen óvatos az ételválasztással, a szénhidrát blokkolók gyakoriságával és adagolásával.