Mennyire egészséges a zabpehely valójában
A zabpelyhet egészségesnek tekintik - de igaz ez? A kérdés végére érünk
Sokan szeretünk reggelire zabpelyhet enni. Legyen szó zabkásáról vagy müzliről - a zabszem apró pelyhei sokféleképpen ízlik. De mennyire egészséges a zabpehely valójában?
Zabpehely: tápérték
Először nézzük meg a zabpehely tápértékét. 100 gramm zabpehely tápértéke a következő:
- Kilokalória (kcal) 370 kcal
- KiloJoule (kJ) 1 548 kJ
- Fehérje 13 g
- Zsír 7 g
- Telített zsírsavak 1,3 g
- Cukor 1g
- Szénhidrátok 63 g
- Élelmi rost 5 g
A zabpehely tápértéke tehát nagyon jó. Ezenkívül a zabpehely sok vitamint (pl. B1 és B6 vitamint), ásványi anyagokat (pl. Cink és vas), antioxidánsokat és rostokat tartalmaz. A biotin a zabpehelyben is megtalálható. Ez biztosítja a gyönyörű bőrt, az erős hajat és a körmöket. Nem hiába tartják a zabot az egyik legegészségesebb gabonatípusnak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A zabpehely összetett szénhidrátokból is áll, amelyeket a szervezet lassan feldolgoz, ami biztosítja, hogy sokáig jóllakjunk. Ezért ők az ideális reggeli. Ha fogyni szeretne zabpehellyel, íme néhány ötlet:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Amikor a zabpehely egészségtelen
A sok pozitív hatás ellenére a zabpehely is egészségtelen lehet. Aztán amikor más (egészségtelen) ételekkel kombinálják őket. Például a zabpehely keksz nagyon egészségtelen lehet, mivel a pehely mellett fehér lisztet és cukrot is tartalmazhat. Ugyanez vonatkozik a különféle müzlikre, amelyeket például csokoládéval vagy szárított gyümölcsökkel kevernek. A legjobb, ha kerüljük a zabpelyhes késztermékeket, és inkább saját müzlit állítunk össze. Például a ropogós müzli receptjéhez.