Mennyire egészséges etetnem a babámat és a kisgyermekemet; Miss Broccoli

- Segítsen, gyermekem csak gumicukrot eszik!

nyilván kell lennie ilyen fázisoknak ... De: mikor adhatsz valami édeset a gyereknek? Mit jelent az egészséges táplálkozás egy kisgyermek számára?

Amíg zöldségkását etet, addig nem kell túl sokat aggódnia, hogy a babát egészségesen táplálják-e. Mindannyian egyetértünk: a zöldségek egészségesek. De hamarosan gyümölcsöt fogunk adni - almaszószot stb., És ez fruktózt tartalmaz. Minél többet próbál és akar kipróbálni a baba, annál inkább megközelítjük az egészségtelen ételeket. Ez az első alkalom, hogy kihívást jelentenek a szülők: mit és mennyit adsz 1 évesnél fiatalabb csecsemőnek? Ehetsz már cukros ételeket? A sokszor már cukrot tartalmazó baba kekszekkel kezdődik, amikor az idősebb testvérek csokoládét esznek.

Az édesség egészségtelen ... mikor kezdem el betiltani?

Már látom: a kis 10 hónapos kisfiú is ki akarja próbálni, amikor anyukája megeszi a ropogós ropogót. Vagy apa iszik egy sörösüvegből (igen, ez a futball Európa-bajnokság). Vagy amikor minden felnőtt fagyit eszik nyáron. Tehát most kezdődik, hogy meg kell tanítanom a kisgyereket, hogy bizonyos ételeket nem szabad enniük. És hogy az édességek egészségtelenek, és kérjük, hogy több zöldséget egyenek kenyér helyett. Van olyan gyerek, aki hirtelen csak tésztát akar enni. És biztosan nincs zöldség! Már rettegek ettől a fázistól 😉 - és mégis csak egy fázis lesz. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a gyerekek, akik csecsemőként és kisgyermekként rengeteg mindent kipróbáltak és ettek, és akiknek a szülei mindent megesznek, később jó étkezőkké is válnak. Bizonyos ételek elutasítása az egészséges fejlődés része.

Fontos a szabályok felállítása és betartása. És ami biztosan nem lehetséges: ha a szülők és esetleg az idősebb testvérek állandóan csokoládét esznek, de a kicsi 1,5 éves gyerek nem. A példakép funkció itt érvényes. Ezenkívül az édes dolgok fogyasztása mindig a fogmosással jár - mi így csináljuk, és egész jól működik. Aki édes dolgokat eszik, annak is utána kell fogat mosnia.

Cukor az 1. születésnaptól? Megteheti anélkül (cukor nélküli sütemény születésnapra)

A körülöttem lévő sok anya először születésnapján ad cukrot - sütemény formájában. Ettől kezdve anyaként amúgy is hanyagabbá válsz, mert az 1. születésnaptól sok táplálkozási tilalom csökken .... ezért vigyázzon és ne legyen túl figyelmetlen, kedves kismamák! Végső soron azonban minden családnak magának kell eldöntenie, hogyan akarja kezelni, mennyit és mikor engedhet meg a gyermek (például hogyan szabályozzák a médiafogyasztást).

Mire kell figyelni, ha egészségesen szeretné táplálni gyermekét?

Ma olvastam egy jó cikket a LetsFamily.ch oldalon. Tehát mit tud ajánlani a kisgyereknek, hogy kezdettől fogva egészségesen tudjon enni - és milyen stratégiák vannak (itt van egy kis tudásgyűjtemény):

• A kezdetektől kezdve kínáljon vizet, és ne édes italokat vagy gyümölcsleveket
• Vezesse az utat jó példaként
• Zöldségpálcikák, faragnak növényi állatokat, ízletesekké varázsolják őket joghurtmártó mártásokkal
• Fagylalt helyett házi fagyasztott joghurt (gyümölcsdarabokkal) jégkocka tartályban
• A babának meg kell értenie, hogy minden nem megengedett, és vannak korlátok. Legjobb esetben ajánljon fel alternatívákat, mielőtt dühroham támadna
• A zöldségeket összekeverhetjük a gyümölcspéppel vagy a tejes gabona zabkásával, később Bircher müzliben is tálalhatunk sárgarépát (itt van egy recept)
• Próbáljon meg sokat főzni frissen - és hagyja, hogy a gyermek magával főzzön
• Kínáljon gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt, joghurtot tejrudak, csokoládé és Haribos helyett
• Késztermékek, például pizzák stb. Csak kivételként vagy különleges helyzetekben. Ez vonatkozik a McDonalds-ra is!
• A gyermeknek sokat kell próbálnia, vagy legalább egy kanállal vagy villával tele. Akkor még el tudja dönteni, hogy tetszik-e neki valami. És itt következetesnek kell lenned. Ha egy gyermek olyan időszakot él át, amikor valami nem tetszik neki - vagy már nem szereti a zöldségeket -, akkor csak ne adja fel. Próbálja újra és újra. És még egyszer: mutasson jó példát, és tegye izgalmassá az étkezést!
• Készíts magadnak energiagolyókat

Fontos, hogy az egészséges táplálkozás normális legyen. Hogy a szülők példát mutatnak, és hogy együtt étkezzetek az asztalnál, nem pedig a tévé előtt, vagy mindegyik külön-külön kettő között. Mivel az evés nem csupán étel, hanem társasági élet, családban tartás, eszmecsere.

És amikor eljön az a szakasz, amikor csak zöldségfélék (ó, most hibáztam), vagy tészta, vagy hasábburgonya (remélhetőleg nem) vagy hús (remélhetőleg, hogy nem is) a tányéron, akkor különböző stratégiákat kell megvizsgálnunk . Majd elmondom neked ... Egyébként itt van, hogyan kell kezelni a zöldséges elutasítókat: 10 tipp, hogy a gyermek több zöldséget fogyasszon.

További cikkek:

egészséges táplálkozás csecsemő kisgyermek cukor nélküli példa nevelés

---