Mennyire fontos a víz a NutriCoach étrendben
Mielőtt belegondolna, milyen változtatásokat kell végrehajtania étrendjében, kezdje a legfontosabb ételekkel, nevezetesen az APA-val. A víz oldószerként működik, vagyis az anyagcsere-folyamatokból származó tápanyagokat és kiválasztási termékeket az egész testben eltávolítja.
Egy pohár víz elfogyasztása több, mint egészséges szokás.
Kezdje a napot egy pohár enyhén langyos vízzel. Ha akar, adhat hozzá egy kis citromlevet is. Ez serkenti az anyagcserét és segít az alvás során felhalmozódott méreganyagok eltávolításában.
A víznek varázsereje van, hogy mindent megszülessen és információkat tároljon.
Ha különféle okok miatt nem szereti a sima vizet, tehet néhány szelet citromot, narancsot, mentalevelet, rebarbarát, uborkát vagy bármi mást. Hidratáló, energizáló ital, és a gyógynövények nyugtató, élénkítő hatásúak (nem gyógynövényes infúzióról, hidegen macerált, hanem csak az ujjak közötti levelek összezúzásáról beszélek az illóolajok felszabadítása érdekében).
Víztartalom az emberi testben
A zsírszövettől függően az emberi test 55% és 70% között tartalmaz vizet. Minél több zsírszövet van, annál kevesebb víz lesz a testében.
A víz aránya a testben a nőknél is eltér a férfiaktól, 10% -kal alacsonyabb.
A test életkora egy másik tényező. Ha születéskor a test súlyának 70% -a víz, minél idősebbek leszünk, annál alacsonyabb a víztartalom a testben.
Miért fontos folyadékot inni fél órával étkezés előtt, és nem étkezés közben?
Az étkezés előtt fél órával elfogyasztott pohár víz elősegíti a megfelelő emésztési folyamatot. Az emésztési folyamat végrehajtásához a testnek vérre van szüksége, amelynek folyadékra van szüksége, mivel 80% vizet tartalmaz. Víz fogyasztása étkezés közben és közvetlenül étkezés után megnehezíti az emésztést a gyomornedv hígításával. Ezért ennek a tartománynak a fogyasztása nem ajánlott.
Hány folyadékot ajánlott fogyasztani?
A témához kapcsolódóan számtalan ajánlással bombázzuk. Amit szem előtt kell tartani, hogy minden embernek különböző igényei vannak.
Fogyasztása a víz több tényező befolyásolja: fizikai aktivitás, éghajlati viszonyok (hőmérséklet, páratartalom), súly, egészség. Ha egészséges felnőttről beszélünk, aki mérsékelt éghajlati viszonyok között mérsékelt tevékenységet végez, átlagosan 2000 - 2500 ml/nap. A gyermek vízigénye 1,5 ml minden elfogyasztott kalóriára, 1 ml pedig egy kalóriára felnőtteknél.
Vannak olyan helyzetek, amikor alacsonyabb a vízfogyasztás, például néhány vesebetegség esetén, vagy éppen ellenkezőleg, amikor növelni kell a fogyasztást, mint például húgyúti fertőzések, vesekövek stb.
Vízi étrend - mítosz vagy valóság
A vízi étrendre vonatkozó ajánlások szerint a nap folyamán körülbelül 2500 ml mennyiséget kell elfogyasztani. Úgy gondolják, hogy ennek a diétának a betartásával három hét alatt meglehetősen sokat fogyhat.
Igaz, a víz jóllakottság érzetet kelt, hidratál, csökkenti a puffadást, serkenti az emésztést, de a víz nem gyengül vagy hizlal. Lehet, hogy vannak olyanok, akik azt mondják, hogy lefogytak ezzel a diétával, de nem a VÍZ, hanem az étrendjükben és életmódjukban végrehajtott változások miatt.
Mivel gyakran összekeverjük a víz és az élelmiszer szükségletét, azt javaslom, hogy…
A jövőben, amikor azt hiszed, hogy éhes vagy, győződj meg arról, hogy nem vagy szomjas.