Mennyire hasznos egy táplálkozási napló valóban diétás napló fórum
Tartson-e bármelyikük étkezési naplót?
Volt olyan tapasztalata, hogy emiatt kevesebbet eszik, vagy egészségesebbet is eszik?
Négy kilót szeretnék lefogyni - javasolnád, hogy vezessek étkezési naplót?
Ostobaság! Négy kiló nevető kérdés - ettől nem kell aggódnia. A táplálkozási napló jelentősen túlsúlyos embereknek szól, akik nem tudják megmagyarázni, miért nem fogynak.
Sajnos nem mondhatom, hogy emiatt kevesebbet ettem volna. De legalább bűnös lelkiismerettel eszel, mert most már tudod, hány kalóriát lapátolsz magadba.
A táplálkozási napló hoz valamit!
Számomra ez olyan volt, mint egy kinyilatkoztatás, amikor elkezdtem táplálkozási naplót vezetni. Valójában azt hittem, alig eszem valamit. De amikor összeadtam, mennyi kalória van valójában a "kis dolgokban", megdöbbentem.
Most jobban választom az ételeimet az "alacsony kalóriatartalmú" kritérium szerint, mint korábban.
Mit kellene ezzel elérni? Minden chipzsákon egyértelműen szerepel, hogy hány kalóriát tölt be az ábrán - és? Ezért nem használja? ugyanaz, mint a cigarettával. Nem segít, ha azt mondja, hogy a dohányzás végzetes lehet.
A táplálkozási napló elég érdekes. De ahhoz, hogy hatékony legyen a fogyás szempontjából, erős akaratra van szükség.
Egy évvel később szeretném röviden megosztani veletek véleményemet az ételnapló témájáról. Talán még mindig segít:-)
Abszolút egyet tudok érteni a zazilia-val. Gyakran azt sem tudja, hogy mit eszik, és mennyire konkrétan. A YAZIO alkalmazást használom (www.yazio.com/de). Egy éve minden nap ott adom meg az étkezéseimet, és egy pillanat alatt látom a tápanyageloszlást. Akkor is hasznos, ha előre beállított kalóriatartalma van. Tartom magam azzal, hogy folyamatosan regisztrálok és szemmel tartom. Hasznosnak tartom a súly megtartásában is. Egyszerűen tudatosabban enni!
Azt is gondolom, hogy az ételnapló elég hasznos lehet. Nem számít, ha két vagy húsz kilogrammot akarok leadni! Mindig fegyelemre van szükséged ahhoz, hogy karcsúbb legyél, és véleményem szerint a táplálkozási napló jó lépés az önfegyelem felé. Egy dologra azonban figyelnie kell - őszintenek kell lenned önmagadhoz. Még akkor is, ha egyes napokon nehéz lehet elolvasni, mit ettél, mégis le kell írnod. Nem használ számodra, ha nem is jegyzed fel a megevett fele, és utána csodálkozol, miért nem fogysz. Ezért hasznos, ha azonnal felírja az ételeket vagy a harapnivalókat, hogy később ne felejtse el őket.
Táplálkozási naplónként
Szia,
Több mint két éve használok napló alkalmazást, hogy ott rögzítsem az ételeimet.
Kezdetben erős idegekre vagy fegyelemre van szükséged ahhoz, hogy a híradást megtartsd, és mindent megfelelően tegyél annak érdekében, hogy megnézhesd, milyen kalóriákat fogyasztasz vagy sem. De miután megszokja (és az ételeket is listába mentik), az egész viszonylag gyorsan megy, és még inkább boldoggá tesz -> főleg, ha az első sikereket fogyás révén rögzítheti.
Összesen 50 kg-ot fogytam. Kezdetben az alkalmazás nélkül, mert egyszerűen nem tudtam semmit róla, később pedig a naplóval. Ez segít abban is, hogy utólag ellenőrizzem a kalóriáimat.
Ami egy napló mellett szól, az az étellel szerzett tapasztalata. Idővel sokat kap a termékekről is, például kalóriákról, szénhidrátokról, zsírokról, a termékek tömegére vonatkozó becslésről és még sok minden másról. Ez egy teljesen új és pozitív kapcsolatot adott nekem.
Miért ne
Az étkezési napló mindenki számára hozhat valamit.
A 4 kg lefogyása is nagyon nehéz lehet, és annak tudatában lenni, hogy mi vagy egész nap vagy egész héten, nem olyan rossz. Nem kell hetekig átélned. Minden bizonnyal segít többet gondolni az ételről, és legalábbis nem káros, ha fogyni akar. Ezután megfelelő következtetéseket kell levonnia belőle.