Mennyire hasznosak a csalásnapok és az apró kivételek
A kivételek hatása a testre és az elmére
A csalásnapok az elmúlt évek tendenciája, amely meghívja Önt, hogy féktelen lakomába kezdjen a különleges diétás napokon. A „kis kivételeket” a diéták kapcsán is folyamatosan emlegetik. De ami most van - húzza át, vagy kényeztesse magát valamivel?
Sokan közülünk, akik kissé vagy erősen túlsúlyosak vagyunk, nagyon „étrendi hozzáértők” vagyunk. Minden étrendet ismerünk a káposztaleves-diétától az alacsony szénhidráttartalmú étrendig, az Atkins-diéta, a Paleo, az FDH-ig, a fogyókúrás tablettákig és a turmixokig. Aki a fogyás témájával foglalkozik, végtelen számú jó szándékú tippet és tippet talál a diéta "megfelelő" kezelésére. Ezen tippek egyike az úgynevezett Cheat Days, egy másik a klasszikus "engedje meg magának a kis kivételeket". Mivel mindkét tanácsnak köze van a kivételekhez, nézzük meg őket ma együtt.
A kis kivétel és a fogyás
Aki rajong a falatozásért, ismeri ezt a Schmachtert - MOST egy darab csokoládét. Aki fogyni kezd, tele van lendülettel, energiával és motivációval, és figyelmen kívül hagy minden bűnös csemegét. Néhány nap múlva azonban a csokoládé hírneve egyesek számára elviselhetetlenné válik. És nem mondja annyi magazin, hogy egy kis kivételtől el kellene engednie magát, különben csak dióba megy? Legkorábban elmondva, hogy kész, a csomag csokoládé megvan. És akkor megisszuk a salátát.
Itt egy elmejáték: Bárot eszel. Rövid, de intenzív öröm volt. Szinte eksztatikus! És legyünk őszinték: egy csokiban sok a kalória, de nem ez a lényeg. Mert most jön: A rossz lelkiismeret. A bűntudat. A gondolatok a "Tudtam, hogy nem sikerül átjutnom" -tól a "Elrontottam a diétát" -ig, "Akarattal akarok lenni" a döntőig: "Amúgy semmi sem számít most". A motiváció eltűnt, és nem hagy maga után semmit, csak egy üres csokoládé doboz és egy újabb megszakított étrend.
Egy másik lehetséges forgatókönyv szintén egy cukorkával kezdődik. Valahogy a gyengébb énet megakadályozták a csomag többi részének megtisztításában, és a fogyás folytatódik. De a csokoládé cukros lábával az ajtóban van. Az egyik sávból másnap kettő lesz. Aztán három. A régi mintákba való visszatérés fokozatosan történik. A legtöbb ember tudja, hogy diéta után nem szabad újra enni, mint régen, mert a híres jo-jo effektus jól ismert. A fogás: a régi étkezési szokások kúsznak be.
Miért van akaraterő a NEM-et mondani a kivételekre, azt a következő témánk is láthatja: a Csalónapok.
Mik a csalás napjai?
Nem hangzik mennyország? Légy bátor a hét 6 napján, majd üsd le egy napra? Szénhidrátok a lényegig? És mindezt bűnös lelkiismeret nélkül! A "kis kivételekről" szóló sorok szerint ez rendkívül vonzónak tűnik, mert a bűntudat itt teljesen hiányzik. Sajnos itt is csalódást kell okoznunk: A Cheat Days a diétás probléma része, és nem a várva várt megoldás.
A Cheat Days feltételezett előnyei
Először is, a Cheat Days jó okból nagyon ellentmondásos. Ha végez egy kis kutatást, sok embert talál, akik sikeresen integrálták a Csalásnapokat a személyes fogyókúrás programjukba. Mikor A Cheat Days előnye azt mondják, hogy a kemény étrenden elaludt anyagcserét az összes szénhidrátnak újra meg kell szorítania. Beszámoltak a pszichére és a motivációra gyakorolt pozitív hatásokról is. Rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend/éhezés esetén egy ilyen Cheat Day (!) Hasznos lehet. A Sanguinum anyagcsere-gyógyító munkacsoport munkatársai szigorúan elutasítják az éhezést a fogyás érdekében: Nem a fogyás egészséges és fenntartható módszerét látjuk, hanem az anyagcsere deaktiválódását és a negatív étkezési magatartást.
A Cheat Days elősegíti a zavart étkezési magatartást
Ha betartja a Csalásnapok elvét, éhezi magát néhány napig, majd egy nap alatt eltávolítja a szénhidrátok jelölését, hogy utána ismét éhezhessen. Nyilvánvalónak kell lennie, hogy ennek az étkezési magatartásnak semmi köze a „normális”, vagy akár az egészséges, intuitív táplálkozáshoz. Hogyan lehet megtanulni egy ilyen táplálkozási mintából, hogyan lehet egészségesen és fenntarthatóan táplálkozni utána? Hogyan térhet vissza az intuitív, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez, miután hosszú ideig abszolút nélkülözésben vagy bőségben élt?
Ezen csalásnapok tipikus veszélye többek között. a tökéletes is Túlevés. Számtalan fiatal embert találhat az interneten, akik a Cheat Day kalóriabombájával és több ezer elfogyasztott kalóriával dicsekednek. Senkinek sem kell meglepetést okozni, hogy a szélsőségek közötti ilyen ingadozással nem jár jól. A „nem megy jól” valójában ártalmatlan módon fogalmaz meg: amit teszel a testeddel (hasnyálmirigy, máj, vese, gyomor és belek), és az éhes és kitömött inzulinszinted nagyon veszélyes az egészségedre.
A Sanguinum anyagcsere-kúra és kivételek
Sokat beszéltünk arról, ami nem optimális a kivételek és a csalónapok kapcsán. Befejezésül szeretnénk ismét részletesen bemutatni a Sanguinum anyagcsere-kúra elveit és a kivétellel való kinézetét:
- Ez körülbelül Az egészséges táplálkozás: Senkinek nem szabad éheznie, minden résztvevőnek meg kell ennie a fogyást. Ez megakadályozza az izmok lebomlását és az anyagcsere csökkenését. A szélsőséges csalásnapok nélkülözhetetlenek ebbe a táplálkozási elvbe.
- A diéta fog hosszú távon átalakítva: Ez nem egy olyan étrend, amelyet egy ideig követ, csak hogy utána visszatérjen a régi szokásokhoz. A résztvevők megtanulják, hogyan kell egészséges és egészséges ételeket fogyasztani.
- A kúra számos résztvevője már számos sikertelen étrendet folytatott. Javasoljuk, hogy minden résztvevő vegyen részt rajta bekapcsolódni a kúrába: Tartsa meg az akaraterőt, hogy NEM mondjon kivételeket. Ez megvédi magát a visszaeséstől, a bűntudattól és a hányingertől. Nagyon sokféleképpen lehet ellensúlyozni a vágyakat, és a személyes Sanguinum terapeuta mindig készségesen segít.
Érdekli a Sanguinum anyagcsere-kúrája, és nem kötelező tanácsokat szeretne kérni? Szerinted ...? Keresd meg itt Személyes fogyókúrás társa.
Keresés a blogunkban
Az itt bemutatott sikertörténetek az egyes esetek leírása. A kipróbált program és a terapeuták személyes támogatása mellett a résztvevő egyéni akarata és állóképessége is befolyásolja a Sanguinum sikerét! Ezért az ezen esetekben leírt siker nem garantálható.