Mennyire hasznosak a probiotikumok a nők számára; Hello Mrs.

Az élő mikroorganizmusok és sokféle hatása

Probiotikumok. Mindenki azt mondja, hogy szüksége van rájuk, de valójában mi és mennyire fontos?

Leegyszerűsítve: a probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek az emberi bélben élnek. És bár sokan úgy gondolják, hogy a mikroorganizmusok - különösen a baktériumok - károsak az egészségre, a probiotikumok nemcsak egészségügyi előnyöket kínálnak, de még az emberek számára is létfontosságúak.

Az érzékeny bélflóra azonban keveredhet akár gyógyszerek, például antibiotikumok, stressz, akár nem megfelelő étrend alkalmazásával. Ezután a bélbaktériumoknak szüksége van egy kis külső segítségre, hogy minden egyensúlyban maradjon.

Egyrészt bevehet probiotikum kapszulákat, másrészt megpróbálhatja étrendjén keresztül felépíteni a bélflórát. Megteheti ezt joghurttal vagy probiotikus italokkal, vagy erjesztett zöldségekkel, például kefirrel, savanyú káposztával és kimchivel. Az erjesztéshez azonban egy kis gyakorlat szükséges, hogy biztosak legyünk a sikerben. Miután az erjesztőket beállították, egy ideig érniük kell. Ez eltarthat néhány hétig, így a kapszulák jó és gyors módszer.

Mit csinálnak a mikrobák a bélben?

Az alsó bélrendszerben található mikrobák segítenek megemészteni az ételeket, leküzdeni a káros baktériumokat és szabályozni az immunrendszert. Néha azonban a mikrobák egyensúlyhiánya hasmenéshez és egyéb egészségügyi problémákhoz vezet.

Amikor a belek kiegyensúlyozatlanná válnak bizonyos baktériumok egészségtelen szintjével, a probiotikumok hozzájárulhatnak az egyensúly helyreállításához. Kimutatták, hogy védőanyagokat választanak ki, amelyek aktiválják az immunrendszert, és megakadályozzák a kórokozók ragaszkodását és súlyos betegségek kialakulását. De még mindig tanuljuk megérteni, hogy a probiotikumok milyen előnyökkel járhatnak az egészségre.

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy ha antibiotikum mellett probiotikumot szed, akkor kevésbé valószínű, hogy hasmenést kap. A probiotikumok kiegészítésként egy év alatt csökkenthetik a megfázások számát is.

Hogyan veszi észre, ha valami nincs rendben a bélflóra?

A probléma az, hogy a bélben lévő jó baktériumok hiánya nem kifejezetten a fájdalomban nyilvánul meg. Vannak azonban olyan nem specifikus tünetek, amelyek gyakran nem is közvetlenül kapcsolódnak hozzá. A bélbaktériumok egyensúlyhiányának jelei lehetnek:

Autoimmun problémák, például pajzsmirigy problémák
Rheumatoid arthritis
1-es típusú cukorbetegség
Emésztési problémák, például irritábilis bél szindróma
székrekedés
hasmenés
gyomorégés
Puffadás
Alvászavar.

Ez azt jelenti, hogy nem lehet túladagolni a probiotikumokat?

Mielőtt nagyobb mennyiségű probiotikumot szedne, konzultáljon orvosával, legalábbis a veszélyes mellékhatások nagyobb kockázatának kitett emberek, például az immunrendszer legyengült vagy súlyos betegségben szenvedők esetében. A jó bélbaktériumokkal azonban nem lehet komolyan ártani önmagának. A túl sok probiotikum szedésének gyakori mellékhatásai lehetnek a gáz és az émelygés. A legtöbb embernek azonban túl kevés a jó baktérium a bélben. És ez nemkívánatos mellékhatásokhoz vezethet, különösen a nőknél!

Itt vannak a nőkre gyakorolt fő pozitív egészségügyi hatások:

A nőknek szánt probiotikumok a szerveket is egészségesek. A bél, amelyben a probiotikumok segítenek leginkább, kölcsönhatásba lép az agyval és sok más szervrendszerrel. Az egészséges táplálkozás az egészséges bélmikrobiómának érdekében kulcsfontosságú a sokféle betegség elkerülése szempontjából.
Megelőzheti a húgyúti fertőzéseket. Azok, akik a húgyúti fertőzéseket rendszeresen tapasztaló nők 40-60% -a közé tartoznak, részesülhetnek abban, ha jó baktériumokkal támogatják a belüket.
A nőknek szánt probiotikumok erősítik az immunrendszert. Ha gyakran betegszik meg, a probiotikumok lehetnek az immunerősítőek, amelyeket keresett. Ha rendszeresen fogyaszt probiotikumokat tartalmazó ételeket, a test számára könnyebb olyan vitaminokat és enzimeket előállítani, amelyek boldoggá teszik a beleket.
Helyreállítják a jó baktériumokat. Az antibiotikumokról ismert, hogy segítenek leküzdeni a bakteriális fertőzéseket, de a túlzott használat kimerítheti a szervezetben található jó baktériumokat. Ezért nem szabad antibiotikumot szednie, ha nincs igazán szüksége rájuk. Különösen az ilyen gyógyszerek szedése után a probiotikumok segíthetnek helyreállítani a baktériumok egyensúlyát a belekben.
A nőknek szánt probiotikumok megakadályozzák az utazók hasmenését. Ha az utazás előtt vagy közben gyakran hasmenéssel küzd, akkor probiotikumot kell csomagolnia az utazási kozmetikai táskájába. Leginkább a Lactobacillus acidophilust, a Lactobacillus sporogenes-t, a Bifidophilus bifidumot és a Sacchromyces boulardii-t kell tartalmaznia. Ez stabilizálhatja a beleket és megakadályozhatja a hasmenés (vagy székrekedés) szenvedését, ami útközben nagyon megterhelő lehet.
Javíthatja a termékenységet. Sok nőnek problémái vannak a teherbe eséssel. Bizonyíték van arra, hogy a bél egészsége hatással van a termékenységre. A legjobb dolog, ha beszélsz orvosával erről a témáról, és tanácsokat kapsz arról, hogy mely probiotikus törzsek lehetnek itt hasznosak.
A nőknek szánt probiotikumok segítenek a hüvelyi fertőzések ellen. A probiotikumok képesek leküzdeni a hüvelyi élesztőfertőzéseket, a genitourinary fertőzéseket és a bakteriális vaginosisokat azáltal, hogy egyensúlyban tartják a hüvelyi mikrobiomot. Tanulmányok kimutatták, hogy a Lactobacillus rhamnosus és a Lactobacillus fermentum napi szedése javíthatja a hüvelyi flórát.
Segíthetnek a bőrproblémákban. Lassan világossá válik, hogy a kis mikroorganizmusok mennyire sokrétűek az egészségre nézve, mert segíthetnek olyan bőrproblémákban szenvedő betegeknél, mint a pattanások, a rosacea és az ekcéma. Itt több tanulmányra van szükség, de a nyomok meg vannak.
A probiotikumok elősegítik az emésztést. Az alsó bélrendszer mikrobái felelősek az étel megemésztéséért. A probiotikumok szedése segíthet abban, hogy minden zavartalanul működjön. Az emésztőrendszeri tünetek, például a gáz és a székrekedés, szintén enyhíthetők.