Mennyire jók az otthoni edzéshez szükséges ingyenes alkalmazások
Most, amikor az időjárás gyakran túl kényelmetlen a szabadban való mozgáshoz, eljött az ideje a digitális személyi edzőknek: a fitneszalkalmazásoknak. Szerkesztõink öt ingyenes alkalmazást teszteltek otthoni edzéshez
Otthon sportolni? Megvizsgáltuk a megfelelő alkalmazásokat!
A 7 perces edzés
Verena Lederer szépségápolási asszisztens tesztelte a "Hét" alkalmazást
Kinek szól a fitnesz alkalmazás?
Szűkös költségvetéssel rendelkező emberek számára.
Hogyan működik?
A teljes test edzés 12 klasszikus gyakorlatot tartalmaz, mindegyik 30 másodperc, 10 másodperces szünetekkel megszakítva. Legyen szó emelődugókról, fali ülésekről, ropogásokról, guggolásokról vagy oldaltámaszokról: minden gyakorlatot animációkkal és szóbeli utasításokkal magyarázunk. Amire szüksége van a képzéshez: csak egy szék és egy fal. Ha a napi edzésegységek közül háromot kihagy egy hónap alatt, az előrelépés nullára áll vissza - ez ösztönző!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kattintson ide az iOS és Android ingyenes fitneszalkalmazásához.
Szerinted a nőknek csak kis súlyokkal szabad edzeniük? Itt elmagyarázzuk a fitnesz leggyakoribb mítoszait.
Következtetés 4 hét után?
Az ehhez az edzéshez szükséges erőfeszítés több mint egy órás edzésegységnek felel meg, így valóban kimerítő. Magas szintű motivációra van szükség ahhoz, hogy kitartson. Nem mindig sikerült ez.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az intervallum edzés
Nina Zeller szépségszerkesztő tesztelte a "Sworkit Lite" alkalmazást
Kinek szól az alkalmazás?
Mindenki számára, aki könnyen unatkozik edzés közben.
Hogyan működik?
A test minden területére egy véletlenszerűen kiválasztott gyakorlatsor választható ki, és 30 másodpercig végezhető. Az, hogy egy ilyen foglalkozás meddig tart (5 és 60 perc között), rajtad múlik. Az "erő" edzésen kívül vannak "kardió", "jóga" és "nyújtás". Gyakorlati: Minden gyakorlathoz van egy videó, és nincs szükség felszerelésre.
Következtetés 4 hét után?
A változatos testedzési rutinoknak köszönhetően egy hónapig végeztem az edzéseket. A jutalom amellett, hogy jól érzem magam: A testem feszesebbnek érzi magát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kattintson ide az ingyenes "Sworkit Trainer" fitnesz alkalmazáshoz iOS és Android rendszerhez.
Az otthoni edzéshez általában nincs szükség semmilyen felszerelésre - legfeljebb néhány súlyzóra
A kardió program
Az online szerkesztő, Claudia Herwig tesztelte a "30 napos kardió kihívás ingyenes" tesztet
Kinek szól az alkalmazás?
Az állóképességi sportok rajongóinak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan működik?
Ha 30 napot teljesített, akkor minden nap négy egyszerű kardio gyakorlatot kell végeznie: ugródzsek, ugrókötél és úgynevezett "hegymászók" és "korcsolyázók". Az alkalmazás nyelve angol, de az egyértelmű edzéselv sok mindent megmagyaráz. A biztonság kedvéért minden gyakorlatot újra megmagyarázunk videón keresztül.
Következtetés 4 hét után?
Mivel a kardió edzéseim ismétlése és edzésideje naponta növekszik (az 1. napon 6 ismétlésről a 30. napra 100-ra), gyorsan érzem a teljesítmény érzését. A mérleg pozitív visszajelzéseket is szolgáltat: két kilóval kevesebb 28 nap után - működik!
Kattintson ide az iOS és Android ingyenes fitneszalkalmazásához.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Testreszabott képzés
Theresa Brunner szépséggyakorló tesztelte a "Nike + Training Club" alkalmazást
Kinek szól az alkalmazás?
Mindenkinek, akinek konkrét céljai vannak.
Hogyan működik?
Kevesebb súly, több izom, határozottabb sziluett („tónusos”) - ennek az alkalmazásnak, amely több mint 100 erő- és állóképességi edzéssel rendelkezik (pl. Vagy egyéni gyakorlatokkal indul, vagy egyedi 4 hetes tervet kap. Csakúgy, mint az edzés egység időtartama (15–60 perc), ez az erőnlét szintjétől is függ. Fontos: egyes edzésekhez felszerelés szükséges, pl. B. súlyzók.
Következtetés 4 hét után?
Elértem személyes célomat, egy meghatározott sziluettet. Szerettem az alkalmazás egészséges táplálkozással és fitnesz témákkal kapcsolatos ingyenes hírcsatornáját is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kattintson ide az iOS és Android ingyenes fitneszalkalmazásához.
Az edzés terhes nők számára
A szépségmenedzser-helyettes és a hamarosan megjelenő anya, Kristin Suhr tesztelte a "Terhességi edzések ingyenes" programot (ingyenes iOS és Android esetén)
Kinek szól az alkalmazás?
Olyan leendő anyáknak, akik szelíd módon szeretnék fitt állapotban maradni.
Hogyan működik?
A pihentető jógapozíciótól a lágy erősítő gyakorlatig: Ezzel az alkalmazással (csak angolul, de nagyrészt szöveg nélkül) edzhet a terhesség első hetétől. Szeretettel megtervezett animációk kísérik végig a 20 perces edzésen. Ezeket jógatanárokkal együtt fejlesztették ki, és trimeszterekre vannak felosztva. Minél tovább halad a terhesség, annál szelídebb a képzés.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Következtetés 4 hét után?
A teszt idején 7 hónapos terhes voltam, és szerettem volna fittebbnek érezni magam, de nem túlzott terheléssel - már csak a baba miatt is. Működött.
Kattintson ide az iOS és Android ingyenes fitneszalkalmazásához.