Mennyire károsak az energiaitalok
Az energiaitalok sok fiatal, de a felnőttek életének szerves részévé váltak.
De mi a helyes tennivaló: csak fittessé és élettelivé tedd magad, vagy valóban károsak az egészségedre, ahogyan a közelmúltban újra és újra olvastál?
Vizsgáljuk meg közelebbről, mi is van valójában egy ilyen energiaitalban?
Közel összes tartalmaz:
- víz
- Vitaminok
- Taurin
- Guarana
- cukor
- Színezékek
- koffein
- Glükuronolakton
Eleinte nem hangzik jónak vagy rossznak? Mi ez a glükuronolakton?
A glükoronolakton a májban lévő cukor átalakulásának eredménye. Egyszerűbben fogalmazva, cukorsavnak is nevezik őket. Ezt az anyagot gyakran adják az energiaitalokhoz, mert gyaníthatóan nyomja a teljesítményt. De erre nincs elegendő bizonyíték.
A taurin, az erős bikák anyaga, így jelenik meg. Mi ez pontosan?
A taurin aminosav, antioxidánsnak, azaz sejtvédőnek számít, és valószínűleg felgyorsítja az anyagcserét a cukor átalakulása során. Ez túlfeszültséghez vezethet, mert a cukor eleinte nagyon stimuláló hatású. Átmenetileg. Ez a gubanc. Mivel a cukornak, mint mindannyian tudjuk, stimuláló hatása van, amint a vérbe ér. De amikor a vércukorszint csökken, az energia növelése véget ér. Gyakran az ember fáradtabb, mint korábban. A jelenség cukorral ellátott kakaóból is ismert. Először hetyke vagy, a kakaónak tiszta formájában is stimuláló hatása van, de a cukor gyorsan elpusztítja a jó hatást. Ugyanez ismert az ó ébredő szőlőcukorról.
Az energiaitalok legfontosabb anyaga természetesen a koffein.
A koffein önmagában sem rossz vagy jó. Az összeg az, ami kritikussá teszi az ügyet. Az energiaitalban annyi koffein van, mint egy csésze kávéban. A koffein stimuláló és hetyke hatású. A túl sok koffein viszont ideges, nyugtalan, gyakran szívdobogáshoz, egyes esetekben hányingerhez és fejfájáshoz vezet.
Az energiaitalok cukortartalma szintén nem elhanyagolható, dobozonként 12 g. Azt állítják azonban, hogy egy pohár gyümölcslé nem tartalmaz kevesebb cukrot. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy az ajánlott teljes cukor adag nem haladhatja meg a napi 50 g-ot. Napi több adaggal ez az összeg gyorsan elérhető.
Következtetés:
Az energiaitalok problémája, ha jobban megnézzük, ezért nem tartozik egyedül az anyagok közé. Az adag a probléma. Aki kávét iszik, annak nincs szüksége további energiaitalokra. Aki felveszi az energiaitalokat, az hagyja ki a kávét. Összességében elmondható: a gyerekeknek és a fiataloknak egyáltalán nem szabad energiaitalokat fogyasztaniuk. A magas cukormennyiség, a koffein nem lehet optimális hatással a növekvő emberre. Főleg, hogy figyelembe kell vennie, hogy a fogai és a csontjai is szenvedhetnek a túlzott beviteltől. Azoknak az embereknek, akik idegesek vagy akár szívritmuszavarosak, teljesen távol kell maradniuk a koffeintartalmú italoktól.
Az egészséges felnőtteknek szóló ajánlás: Azoknak, akik szeretik inni őket, nem kell teljesen nélkülük nélkülözniük. Nem szabad azonban napi 2 kannánál többet fogyasztani, majd lehetőség szerint kerülni kell más, koffeint tartalmazó italokat, például kávét vagy fekete teát. Alapvetően nincs semmi az energiaitalok ellen, amennyiben mértékkel fogyasztják őket.