Mennyit ehetek most.zavart a számítógépes fórum
Beszéljétek meg, mennyit ehetek most? Összezavarodott a számológépben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló mindenkinek Sajnos jelenleg káosz van a fejemben, vagy túl hülye vagyok, hogy megkapjam. Nő vagyok, 1,64 m magas, súlyom 115 kiló, és
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Általános információk a táplálkozásról és az étrendről
- Mennyit ehetek most? Összezavarodott a számológépben
Mennyit ehetek most? Összezavarodott a számológépben
Sajnos jelenleg káosz van a fejemben, vagy túl hülye vagyok, hogy megkapjam.
Nő vagyok, 1,64 m magas, súlyom 115 kilogramm, és 27 éves vagyok, és a terhelés specifikálásához az 1.4 értéket vettem fel. (A célom 35-40 kiló lefogyása, már 5 kilót lefogytam, csak kisebb kiigazításokkal állítsd be az étrendemet)
Jövő héttől 3-4 alkalommal fogok konditerembe járni, de itt ezt nem vettem figyelembe.
Az energiaigény-kalkulátor szerint az anyagcsere-sebességem 1560 kalória. Ezután 624 kalória energiafogyasztás, ami napi 2184 kalória energiaigényt eredményez.
Most ajánlott kb. 400 kalóriát spórolni a fogyás érdekében, ez azt jelenti, hogy nem szabad vagy nem szabad meghaladnom a napi 1787 kalóriát, vagy hogy biztosítsam az egyensúlyát?
Ez azt jelenti, hogy ha 1787 kalóriát eszek, és fitnesz is foglalkozik, akkor körülbelül 9 hónap alatt elértem volna a célomat, ennek a számológépnek az alapján.
Amikor aktívan kondizom, kijelentem, hogy megnövekedett az energiafogyasztásom, napi 637 kalória. Ez növeli a teljesítményforgalmat 624 kalória nélkül, vagy egyszerűen ez a különbség?
Tehát ez azt jelenti, hogy ha aktívan sportolok, többet kell ennem, mint fitnesz nélkül?
Ha igen, jó-e számomra a fitnesz? Célom, hogy fitneszpel kicsit gyorsabban teljesítsem a célomat, bár nem akarom magam stresszelni, de nem akarok 3 évet sem fogyni.
Meg tudná valaki magyarázni ezt nekem olyan bolondokért, mint én?
Regisztráltam az fddb.de webhelyre is, és nagyon jókedvűen ott összesen 2519 kalóriára van szükségem. - Mi van most?
Most teljesen zavart vagyok.
Előre is köszönöm a magyarázatot!
PS: Ami nagyon fontos számomra: a lehető legnagyobb mértékben szeretnék fogyni, csalódás nélkül, tehát ha éhesnek kell lennem, az nem fog működni, ezt már tudom, és ami nagyon fontos, hogy ezután meg tudom tartani a súlyt, ezért kerülje el a jo-jo effektust.