Mennyit fogyasszon egy gyermek a kisgyermek étrendjéből
A fiam 14 hónapos, nagyszülei gyakran vigyáznak rá. Az az érzésem, hogy egyszerűen túl sokat kap enni ott - néha napi négy teljes étkezés és túl sok harapnivaló között. Folyamatosan csúsztatják. Meg tudnád mondani, hogy mennyi szükség van egy ilyen korú kisgyermeknek naponta, és vannak-e tippjeid, amelyeket továbbadhatok a honatyáimnak is?
Mi, a szerkesztőségi csapat nagyon jól ismerjük a témát, amelyről beszél. Gyerekek szülei vagyunk csecsemő és általános iskola között. Az étkezések és különösen az uzsonnák között mindig nagy téma számunkra.
A szünetek fontosak
Számodra a legfontosabb szempont minden bizonnyal az a tanács, hogy az étkezések között valóban szünetekre van szükség. Állandó étkezés és etetés nem tanácsos. Miért? Egyrészt a gyerekek megismerik a szabályos ritmust, másrészt a testnek szüksége van ezekre a szünetekre, például a vércukorszint újbóli stabilizálására. Mindig szem előtt kell tartani: Különösen csecsemőknél és kisgyermekeknél az étkezési magatartás életre formálódik. Ezért fontos, hogy a gyerekek egészséges hozzáállást tanúsítsanak az ételhez, az ételhez, annak minőségéhez és mennyiségéhez.
A csecsemő- és gyermekétkeztetésre szakosodott táplálkozási szakemberünk, Nicolas Ting a következőket mondja:
„A szabályozott étkezési idők elősegítik a gyermek egészséges, független emberré válását. Ezenkívül a rendszeres étkezés támogatja a teljes bioritmust, amely éjjel-nappal fut. A jó étel általában jó minőségű alvást is jelent. "
Hozd a nap struktúráját
Az étkezési napnak meglehetősen jól felépítettnek kell lennie. Természetesen nem arról van szó, hogy szigorúan be kell tartani a meghatározott időpontokat - mert a gyerekek akkor éheznek, ha sokat játszottak és hancúroztak. Inkább hallgatnunk kell a gyermekek jelzéseire - és nem csak profiltikusan dobni ki valamit.
Különösen a harapnivalókat és az uzsonnákat nem mindig könnyű kezelni. Mert például túl kevés ötleted van arról, hogy mi lehet most megfelelő. Tapasztalataink szerint segít egy kicsit előre tervezni, és idővel fokozatosan elsajátítani az ötleteket - hogy ne mindig a cukros granola rúd vagy a keksz kerüljön a szájába (ez ránk, felnőttekre is vonatkozik).
Íme néhány tipp Amrei Korte táplálkozási szakemberünktől:
„Számtalan szakácskönyv, blog és egyéb információ található az interneten, ahol csodálatos ihletet kaphat. Házi (vagy kiváló minőségű vásárolt) müzli és gyümölcslé, sós pattogatott kukorica, teljes ételekből készült keksz, házi granola, szép tejszín, gyümölcsnyárs, nyers zöldség színes mártásokkal, keksz, görög joghurt dióval és mézzel, frissen facsart gyümölcslé vagy akár turmix vagy lassi, banántej vagy kakaó valódi kakaóból vagy olvasztott, jó minőségű csokoládéval, gyorsan elkészíthető morzsolódás, egy szelet banánkenyér, tök muffin, banánból készült csokoládéhab, és és és ... a lehetőségek végtelenek. "
Összefoglalva: hallgassa meg a belét
Alapvetően pontosan a megfelelő „bélérzeted” van. Az evés közbeni szünetek helyesek és fontosak. Jól fog tenni, ha megnyugtatja anyósát annak fontosságáról, hogy ne automatizálja az evést és az etetést. Inkább őrizze meg azt a struktúrát, amelyet már mindennapjaiban él. Nem a hibáztatásról kell szólnia, hanem arról, hogy közösen mérlegeljük, mi jó a gyermekének.
Egy dolog világos: a nagymamával és a nagypapával mindig vannak olyan dolgok, amelyek nem léteznek otthon. De mindig kivételnek és nem szabálynak kell lenniük. Talán szeretne összegyűjteni néhány ötletet arról, hogyan lehetne elkészíteni az ételeket?
Ötletek és inspirációk
Portálunkon számos olyan szöveget talál, amely foglalkozik a kérdésével:
Étkezési óránk ideális napi rutint mutat, minden harapnivalóval együtt. Tippek az ízletes és egészséges harapnivalókhoz megtalálhatók ebben a cikkben, amely kifejezetten a napközi területén készült, de természetesen minden más (nem napközi) gyermekre is vonatkozik.
És mit szólnál néhány ízletes ötlethez az ujjak eledeléhez? Portálunkon részletes információkat talál az édességek témájáról is.
Médiaterületünkön rendszeresen bemutatunk gyönyörű szakácskönyveket a csecsemő- és kisgyermekkonyhának.