Mennyit fogyhatok 15 hét alatt (egészség és orvostudomány, diéta, testmozgás és fitnesz)

hé, azt akartam kérdezni, hogy mennyit tudok lefogyni 15 hét alatt, kb. 1,69 méter magas vagyok és körülbelül 66 kg-os, és mivel 15 hét múlva nyaralni megyek, és teljesen kényelmetlenül érzem magam, azt akartam kérdezni, mennyit fogyok Sophia Thiel minden nap 20 perces edzést végez ps. Az alábbiakban készítettem egy felmérést, mivel becsüli, mennyit tudok lefogyni

Az eredmény 7 szavazaton alapul

5 válasz

Nyaraláskor minden bizonnyal könnyebb ruhákat fog viselni, ez körülbelül 3 kg-mal lenne kevesebb.

Körülbelül 1,69 méter magas vagyok és körülbelül 66 kg

Tehát matematikailag normális súlyú vagy, ezért valójában pontosan 0 kg-ot kell fogynod.

Átfogó táplálkozási terv és a kalóriakülönbség nélkül egyébként sem mondhatod el ezt. Az alapadatokkal nem tanácsolnék semmit az 5-7 kg-on túl, főleg abban az időszakban. De csak általánosságban nincs semmi megcélzott, ezért koncentráljon a fitneszre és az egészséges táplálkozásra hosszú távon, és ne a fogyásra. Végül is az anyagcseréje hosszabb, mint a következő 15 hétben.

Azt tanácsolom, hogy legfeljebb 5-10 kg-ot fogyjon, kevesebb nem szükséges a méretéhez, sőt veszélyes is.

Ezenkívül ez reális és egészséges cél lenne.

Mennyit fogyhatok 15 hét alatt?

. ha a jelenleginél több élelemmel nem kapja vissza.

minden súlyod a csontokig

hasonló kérdések

Tapasztaltál már Pamela Reif és Sophia Thiel YouTube-edzéseivel kapcsolatban? Vagy melyiket ajánlaná a rendszeres hatékony edzéshez?

Melyik sportág segít a fogyásban? Ne akarjon nyilvános edzőterembe járni
diéta vagy hogyan kell megennem magam, hogy lefogyok, például amikor éhes vagyok inni, vagy hogyan ?

Tehát 4 hétig szinte minden nap edzek (előtte én is szinte minden nap sportoltam, de nem edzettem), amikor 15 perc után szerettem volna ma edzeni, nem volt erőm és lélegzetem, pedig valójában nehezebb edzéseket végzek. Miért lehet az?

M/19 (csaknem 20) éves vagyok, és november vége óta fogyok (kb. 112-ről 98 kilóra (1,94 m-re)).

Személy szerint szeretnék több és sportosabb testet (például körülbelül 5 évvel ezelőtt).

Fogynom kellene "befejezve", és utána kezdjek el edzeni? Vagy a fogyással párhuzamosan? És ha ugyanakkor, mi a helyzet a diétával? Akkor is legyen kalóriadeficitem?

Arra is kíváncsi vagyok, hogy teljes testedzéssel vagy alternatív edzéssel kell-e kezdnem (azaz minden alkalommal különböző testrégiókkal)?

Remélem, tudsz nekem segíteni ott, lehet, hogy egyiknek vagy másiknak van néhány "bennfentes tippje": D

Edit: Jelenleg a fogyásért kocogok

Szeretnék lefogyni, de ugyanakkor izmok vannak a fenekemen és edzenek a gyomromon.

nem lehet egyszerre lefogyni és izmokat építeni . tehát működne, ha lefogyok és fenékedzéseket és gyomrot csinálnék . hogy izmok legyenek?

Helló, fogyni akarok, ezért feltettem magamnak a kérdést, hogy mennyi idő alatt veszek le 10 kg-ot, ha csak egészséges és napi szinten étkezem?

Jelenleg rázással diétázom, és már leadtam 2 kilót. Azt tervezem, hogy sportolni fogok, de tudni akartam, hogy látod, mi van, ha sportolás nélkül is leadok kb. 15 kilót?

Helló kedveseim!

• W14 éves vagyok, 1,69 magas és 66 kg.

Majdnem minden héten szinte minden nap rendszeresen végeztem HIIT edzéseket, és ma újra szerettem volna csinálni néhányat, de amikor bemelegítettem, észrevettem, hogy a szívem furcsán alszik, természetesen gyors volt, de "szünetekkel".

Ennek oka az lehet, hogy "túl sokat" sportolok, és abszolút NEM sportoltam korábban?

Kardiológiailag is minden rendben van, körülbelül 4 hónappal ezelőtt.

>> Most kicsit pánikba esek, és a szívverésemre koncentrálok, és minden másodpercben arra gondolok, hogy "mi történhet". 😅

Szeretnék lefogyni, és testemet is formába hozni. Minden nap körülbelül 20 percig edzek otthon. Személyes okokból nem mehetek edzőterembe. De továbbra is fitt akarok maradni, és mindent megtenni otthon. Olyan edzéseket végzek, mint hasizom és comb gyakorlatok, és néha egész testet is. Ez jó, vagy figyelnem kell rá, hogy gyorsan meg tudjam csinálni? Tudna nekem adni néhány tippet?

Lány vagyok, és körülbelül 4 hónapja rendszeresen sportolok, és lassan felteszek magamnak néhány kérdést. Jelenleg minden nap 20-30 perces HIIT edzést végzek a YouTube-tól. De vajon ez még egészséges és építek-e vele izmokat? Olvastam, hogy pihenőnapokat kellene tartania, de egészséges táplálkozás és jó alvási ritmus mellett erre valóban szükség van? Mindenekelőtt az anyagcserémet akarom lendíteni az edzésekkel, mivel néhány hónapja teljesen az alagsorban volt egy diéta miatt. Nagyra értékelném néhány kedves választ.

Helló, az utóbbi időben nagyon stresszes vagyok, és nincs időm órákat edzeni. De továbbra is minden nap sportolni akarok. Körülbelül 15 perces edzéseket végeztem az utóbbi időben. De vajon hoz még valamit? Nem kérem, hogy tudjak fogyni. De talán azért, hogy felismerje az izomépítés kis sikereit. Szerinted ez hoz valamit?

ha lefogyok, akkor le kell mennem a szénhidrátokra 3 hete 220 szénhidrátot eszem, 3 kilót fogytam, ami heti 1 kilót jelent

Azt hallottam, hogy ha nem eszel szénhidrátot, akkor nagyon kiszárad, mert a kh izmok megkötik a testet

De hogyan kellene koncentrálnom az egyetemre kórház nélkül?

Mára már tudod a célomat (amikor meglátod a kérdéseimet) és ehhez le kell fogynom. Körülbelül 6-8 kg-ot fogytam 4 hét alatt. 2 hete a súlyom csak 86 kg-nál maradt, bár nem csinálom az edzéstervemet. (Ezen frusztráció miatt most 30 perc után leállítom a mai 90 perces HIIT edzésemet, és minden alkalommal megsemmisülök) mi lehet az? Folytatnom kell a célom elérését, de fogyás nélkül nem tudom megtenni.