Mennyit fogysz valójában, ha egyáltalán nem eszel kenyeret; Tudtad, hogy
Sokan kerülik a kenyeret, ha fogyókúrás étrendet tartanak. Táplálkozási tulajdonságai és az energiát adó anyagok tartalma miatt azonban az egyik alapvető élelmiszer, amely nélkülözhetetlen a napi étrendben.
Biztosan hallottad már, hogy ha kizárod a kenyeret az étrendből, akkor lefogy. De igaz ez? A kenyér olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a B-vitamin és a vas, de nagy mennyiségben fogyasztva sok kalóriát és még további fontokat is hoz.
Ha arra kíváncsi, mennyit fog fogyni, ha feladja a kenyeret, a válasz egyszerű: ez attól függ, mennyi kenyeret eszel ilyenkor. Ha csak reggelire eszel kenyeret, akkor nem fog észrevenni nagyobb súlyváltozásokat.
De ha a kenyér mindhárom étkezés része, elveszíthet néhány kilót. A fehér kenyér 266 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, vagy 80 kalóriát szeletenként. A teljes kiőrlésű kenyér 247 kalóriát tartalmaz 100 grammban, míg egy szelet 74 kalóriát tartalmaz. Ha napi 100-500 kalóriával csökkenti a kalóriabevitelt, és 30 és 60 perc között sportol, akkor láthatóan fogyhat.
Ha reggelire eszel egy szelet kenyeret, harapnivalókhoz muffint, ebédre egy kis bagettet, vacsorára pedig egy másik szeletet, akkor napi 454 kalóriával, tehát heti 3178 kalóriával csökkenti a kalóriabevitelt. Fél kilogrammot fog fogyni ebben az egész időszakban, kattintson az egészségre.