Mennyit kell enni a fogyáshoz
A kosárban nincs termék
Mérettáblázat
Les Poulettes Fitness: a blog
Ha fogyni akar, akkor nyilván figyelnie kell a tányér tartalmára, de nem csak! A legjobb étkezési idők kiválasztása elősegíti a fogyást! Tehát ma a krón táplálkozásról fogunk beszélni veled !
Ne hagyja ki az étkezéseket !
Először is ne feledje, hogy ne hagyja ki az étkezéseket! Valójában, a közhiedelemmel ellentétben, az étkezés elhagyása nagyon rossz. Azt gondolhatja, hogy ez csökkenti a kalóriabevitelt, de épp ellenkezőleg. A következő étkezéskor gyakran ellenállhatatlan éhségérzetünk van, ezért túl zsíros vagy túl édes ételeket sietünk. Ezért még több kalóriát fog felvenni, mint ha minden étkezésnél evett volna, ezért jobb, ha soha nem hagyja ki az étkezéseket. !
Reggeli
A reggelit illetően tanácsos reggel 6 és 9.45 között enni. A legjobb, ha a reggelit körülbelül 12 órával a vacsora után fogyasztjuk. A testének éjszakai szünetre van szüksége ahhoz, hogy hatékonyan működhessen. Bizonyított, hogy a fehérjében gazdag étkezés 9.45 előtt történő fogyasztása elősegíti a fogyást, ellentétben a reggel 10-es reggelivel. Célszerű az ébredéstől számított egy órán belül egészséges reggelit fogyasztani, ez energiát ad az előttünk álló nap szembenézésére. Ha később éhesnek érzed magad reggel, akkor a reggeli után 2–4 órával nyilván fogyaszthatsz egy kis egészséges harapnivalót, ez megakadályozza, hogy utána túlfogyasszon.