Mennyit kell mérnem Számolja ki az ideális súlyát
Amikor tükörbe nézünk, sok kérdést szoktunk feltenni magunknak.
Fogyjak? Átlagos vagyok? Meg kéne próbálnom hízni ?
Mindezek a kérdések, amelyeket feltesz magának, normálisak. Az egyik kérdés, amelyet a legtöbb ember feltesz: "Mennyit mérjek a súlyom és a magasságom szempontjából?" ".
Kíváncsi vagy, mennyit kell mérned, hogy elérd az ideális súlyodat. Ehhez használhatja a testtömeg-indexet (BMI).
Számítsa ki az ideális súlyát a BMI-vel
A testtömeg-index (BMI) olyan mérték, amely segít meghatározni az ember testalkatát, súlya és magassága alapján. A BMI-számítás csak felnőttek, 20-65 éves korosztály számára alkalmas. A BMI ezért felesleges újszülöttek, idősek, sőt terhesek számára is.
A BMI kiszámítása ?
A BMI meghatározásához nagyon egyszerű számítás van, amely abból áll, hogy elosztja a súlyát a magasságának négyzetével.
Példa: Tegyük fel, hogy 1,70 méter magas és 65 kilogrammot nyom. A BMI kiszámítása ezért a következő:
Hogyan értelmezhető a BMI ?
- 16.5 alatt: Ön rendkívül vékony, más néven éhezés
- 16,5-től 18,5-ig: sovány vagy
- 18,5-től 25-ig: normális súlya van
- 25-től 30-ig: van néhány plusz kiló
- 30-tól 35-ig: túlsúlyos
- 35–40: súlyosan elhízott
- 40 év felett: kórosan elhízott
Mennyit kell mérni az életkorának megfelelően ?
Testtömeg-indexe sok kritériumtól függ. Az alábbiakban az életkor alapján ajánlott BMI-k találhatók.
Ha ezekbe a zárójelek közé esik, akkor a ideális súly.
- 19 és 24 között az ideális BMI 19 és 24 között van;
- 25 és 34 között az ideális BMI 20 és 25 között van;
- 35 és 44 között az ideális BMI 21 és 26 között van;
- 45 és 54 között az ideális BMI 22 és 27 között van;
- 55 és 64 között az ideális BMI 23 és 28 között van;
- Ha 64 évesnél idősebb, akkor az ideális BMI 24 és 29 között van.