Mennyit kell sportolnia ahhoz, hogy kalóriát égessen el egy egyszerű mákos perecből - KFetele
Sokszor úgy döntünk, hogy sietve perecet eszel, ha éhesek vagyunk. Ártalmatlannak és alacsony kalóriatartalmúnak tartjuk.
Fontos tudni, hogy egy egyszerű perec még mindig tartalmaz legalább 330 kalóriát, amely a zsírraktárakba kerül, ha nem sportolunk.
Ela Craciun fitneszedzőjétől megtudta, mennyire veszélyes perecet fogyasztani, és mennyi sportot kell végeznie, hogy megégesse azt a 330 kalóriát, amelyet néhány perc alatt elfogyasztott. A sztár a teljes élményt elmesélte blogján, és megmutatja, milyen gyakorlatokat végezhetünk a parkban, hogy levonhassuk, mit nyertünk egy ilyen egyszerű snackből.
"A mákos perec körülbelül 330 kalóriát tartalmaz. Az egyik szezámmal meghaladja a 400 kalóriát. Mennyit számít egy kis snack testünk számára, és hogyan égeti el az étkezés után szerzett extra kalóriákat? Kipróbáltam egy perecet, kedvenc edzőmmel, Cornel Mocával együtt, aki megmutatta, milyen gyakorlatokat tehetek a kalóriák gyors megégetéséhez - mondja a sztár.
"Mindegyik sportos formájától függően 330 kalóriát égethet el 10 perc vagy fél óra alatt. A parkban a következő gyakorlatokat végezhetjük el.
• Egy perc fény fut a helyszínen. Lassan indulunk, majd egyre gyorsabban.
• 1 perc ugrás széles karokkal.
• Könnyű futás a helyszínen. Fontos, hogy ne álljon meg hirtelen. Hagyja, hogy a test fokozatosan felépüljön. Eddig 25 kalóriát égettünk el.
• Minden lábával mászunk a járdaszegélyen 1 percig. Minél gyorsabban ugrunk, annál több kalóriát égetünk el. 7 perc eddig. 40 kalória.
• Alternatív hajlítás 1 percig. Hangot ad a comboknak. Kalóriákat égetek.
• Tegye a tenyerét a padra, és emelje fel a térdét. 1 perc.
• Térd meghajlik lábemeléssel. 1 perc. 15 perccel ezelőttig és 83 kalóriáig.
• Térdeljen, hátán pihentető kezekkel a padon. 1 perc. 100 kalória eddig.
Tehát 16 perc alatt 7féle gyakorlatom volt, 1 percenként. 100 elégetett kalória. Ezért egy egyszerű mákos perec elégetéséhez háromszor meg kell ismételnünk ezt a sorozatot ".