Mennyit veszítek kb. Napi 1200 kcal-nál (diéta, fogyás, kalória)
szia mennyit fogyok hetente ha csak 1200 kcal-t fogyasztok. szóval olyan rendesen mozogok, hogy nem sokat sportolok, de sokat úszok a barátaimmal, és kint vagyok valahol, azon kívül, hogy este nem eszem több szénhidrátot, csak fehérjét. A súlyom továbbra is a normális tartományban van, de még mindig le akarok fogyni 3 kilót, hogy érezhessem, hol vagyok ... köszönöm a válaszokat
5 válasz
A kérdésre nem lehet így válaszolni, mivel nemcsak a kalóriabevitelről van szó, hanem a napi kalóriafogyasztásról is. Ezután láthat valamit a különbségből.
1 kg körülbelül 7000 kcal-nak felel meg, útmutatóként.
Ez a kcal fogyasztástól függ. Minden elveszített 7000 kcal-ra plusz az elfogyasztott kcal-ra 1 kg-ot veszít. Minden 3000 kcal után, amelyet még 1 kcal elfogyasztása nélkül is elfogyaszt, 1 kg-ot hízik. Ha azonban lefogyott a 3 kg, akkor csak lassan kell megint növelnie a kcal bevitelt, mivel a szervezete most átkapcsolhat a hátsó égõre, azaz elraktározza az összes vizet stb., És újra nagyon könnyen hízik. Sok sikert HelloKitty8
Hagyja a hülyeségeket, és menjen táncolni, futni vagy valamit csinálni egy mozgássportért. Hetente kétszer körülbelül 30 percnek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy hamarosan elérje célját.
Nem változtatnék az étrenden. Ha nincs elég energiád, akkor nemcsak lomha és fáradt leszel, ami alapvetően mindent elront. Ráadásul a test elkezd tartalékokat felhalmozni. még ha nem is azonnal megtörténhet veled, hogy hirtelen valóban kövér vagy 30-35 évesen, és nem is tudod, miért. Tehát hagyja abba az étrend megváltoztatását, hogy még kevesebbet fogyasszon, és végezzen egy kicsit többet.