Menopauza, kilók nélkül - Senior Agir
Menopauza, kilók nélkül
Az életkorral tízből nyolc lemma nagyobb lesz. 20 és 55 év között általában négy és tíz kilogramm között híznak. "Ez normális" - válaszolják a legtöbb megkérdezett orvos. De akkor hogyan lehet mindazok, akik nem híznak el ?
Természetesen a testméret különbségei továbbra is fennállnak. A menopauza előtti túlsúly elősegíti a későbbi súlygyarapodást. De függetlenül attól, hogy vékony, gömbölyded vagy kövér, posztmenopauzás vagy éppen válni akar, az 50 körüli hízás nem kötelező! Még jobb, hogy ez a néhány plusz kiló elkerülhető, amennyiben előre belegondol. Az 50 utáni súlygyarapodás jobban megelőzhető, mint kezelik.
Mi ennek köszönhető ?
A hormonális változások a fő ok, bár az adatok továbbra is ellentmondásosak. Az ösztrogén hiánya megváltoztatja a zsír eloszlását, segítve a has körüli tárolódást. Hibáztatni a hormonokat? "Nem csak a diéta, a testmozgás és a rossz vénás keringés elősegíti a súlygyarapodást. 50 év után a test kevesebb energiát fogyaszt és teljesítménye gyengébb. A nők elveszítik az izmokat és zsírral helyettesítik ”- magyarázza Lucas Bon, a Reponses-bien-vieillir.fr alapítója.
Rendszeres súlygyarapodás
Évente néhány száz gramm halmozódik fel. Egészen addig a pillanatig, amikor a nő túl szorosan öltözve "ugrik" egy méretet.
Mi történik ötvenedikén ?
A menopauza felgyorsíthatja az életkor miatti súlygyarapodást a terhesség alatti túlzott súlygyarapodás, az elhízás családi háttere, a stressz, a depresszió vagy az ismételt öndiéta esetén. Ezért jobb megakadályozni.
Menopauza a fontok nélkül, a 3 legfontosabb pont ...
Egyél meg mindent és főzz
Itt az ideje a kiegyensúlyozott étrendnek, az ízek és a helyi termékek erős visszatérésének.
Az összes ételcsoportot bele kell foglalni az étkezésbe. Egyél mindent, keveset és sokat, csak hébe-hóba. Irányítás, igen. Korlátozza magát, nem.