Menopauza Mi történik a K-vel; rper LeVICHYMag
A bűnbak: a hormonok.
Minden korai életkorban kezdődik: az első petesejttel, később pedig az első menstruációval. Átlagosan egy lány kilenc és 15 év közötti, amikor először tapasztalja meg a menstruációját. A menstruáció, a megtermékenyítetlen petesejtek „eltávolítása” egy nő életében átlagosan 400-500-szor él meg. 50 éves kora körül a petesejtek utánpótlása végleg kimerül, és a nőnek az utolsó menstruációja van, más néven menopauza. A test most abbahagyja az ösztrogén és a progeszteron női hormonok termelését, és beállítja magát a hormonhiány kompenzálására. Ez kezdetben káoszt okoz a hormonális egyensúlyban - megkezdődött a menopauza.
Az eredmény: panaszokkal kapcsolatos panaszok
A menopauza egy új életszakasz része, amely fizikailag és mentálisan is nagyon megterheli a nőket. Minden nő másként éli meg a menopauzát. Néhányan egyszerűen szárazabb bőrre panaszkodnak, de minden második-harmadik nő sokkal súlyosabb tünetekkel küzd. Ide tartoznak például:
- Izzadás
- alvászavarok
- Hüvely szárazsága
- Hangulatingadozás
Hogyan lehet enyhíteni a menopauza tüneteit?
Sem titkos recept, sem ezüst golyó nincs a tünetek enyhítésére. Brigit-Christiane Zyriax táplálkozási szakember szerint azonban általában hozzájárul az egészséges életmód fenntartásához:
Fontos, hogy elegendő kalcium legyen. Erre különösen alkalmasak a tejtermékek, a brokkoli vagy az ásványvíz, amely különösen gazdag kalciumban. Fontosnak kell lennie a magas rosttartalmú étrendnek és a rengeteg gyümölcsnek és zöldségnek is. Lehetőleg kerülni kell a túlzott húsfogyasztást, valamint a dohányt és az alkoholt. A személyes életmód nemcsak az általános közérzetet javíthatja, hanem a menopauza tüneteit is enyhítheti. „A sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó ésszerű étrend elegendő vitamin- és ásványianyag-ellátást biztosít kevés kalóriával. Néhány nő akkor is jobban érzi magát, ha a menopauza idején felhagy a kávéval és az alkohollal, vagy esetleg áttér a szójatejre ”- mondja Zyriax. Kerülni kell az alkoholt és a forró fűszereket, valamint a forró italokat, különösen hőhullámokkal. Ezek csak a verejtéktermelést segítik elő.
Depressziós hangulat? A menopauza alatt nem ritka!
A fizikai panaszok mellett a nők menopauza alatti pszichéje is szenved. A hangulatváltozások végső soron nemcsak téged érintenek, hanem a körülötted lévőket és a körülötted élőket is. A hamburgi nőgyógyász, Katrin Schaudig úgy jellemzi a nőket, hogy hajlandóak változtatni és tapasztalni, ám hirtelen nincs erejük és hajlandóságuk terveik gyakorlati megvalósítására. "Menopauza idején a nők vékonyabb bőrűek, és már nem tudnak megfelelően reagálni a stresszre" - folytatja Schaudig. De mit tehet a depressziós hangulatok ellen? Mozog! Például a jóga segíthet a kikapcsolódásban. Általában azonban van értelme sportolni, hogy a test megpihenjen. Néhány beteg pozitívan reagálna a viselkedési vagy hipnoterápiára is.
Miért nem csak a hiányzó hormonokat pótolja?
A szenvedés enyhítésének másik lehetősége a klasszikus hormonterápia, amely kompenzálja a menopauza alatti ingadozó hormonegyensúlyt. A női testet a hiányzó ösztrogén hormon tabletta, gél, gipsz vagy spray formájában látja el. Katrin Schaudig nőgyógyász szerint ez egy nagyon hatékony módszer: „A klasszikus hormonkezelés a legtöbb esetben nagyon jól működik, de hosszú távú alkalmazás esetén az emlőrák kissé megnövekedett kockázatával jár. Ezért a terápia előtt és alatt rendszeresen ellenőrizni kell az emlőt. "
Minden a beállításról szól!
Összességében sokat lehet tenni azért, hogy a menopauza a lehető legkényelmesebbé váljon. Ennek ellenére végül, mint mindig, minden a saját hozzáállásától függ. A menopauza tudatos átmeneti és új életszakaszként történő kezelése az elmét lazábbá és lazábbá teszi. Csodálatos idő ez a változásokra és az új célokra. Szóval állj meg, hallgass magadra, és kérdezd meg magadtól: "Hová akarok menni?"