Menopauzális tünetek (klimaxos szindróma)
Forró villanások, izzadás, nyálkahártya szárazsága: a menopauzán áteső nőknek gyakran számos panasszal kell megküzdeniük.
50 éves kor körül a nőknél hormonális változás kezdődik - menopauza vagy menopauza. Ez a női nemi hormonok csökkenéséhez vezet a vérben. Fizikai változások és kényelmetlenség társul ehhez a folyamathoz. Ezek tartalmazzák:
- Súlygyarapodás
- Forró villanások
- Izzadás
- Hangulatingadozás
- alvászavarok
- száraz nyálkahártya
A menopauzát általában rövidített menstruációs ciklusok, szabálytalan vérzés vagy intermenstruációs vérzés jelzi. Különösen súlyos és hosszan tartó vérzéshez is vezethet.
A váltakozó nők harmadában a fent leírt tünetek olyan súlyosak, hogy kezelést akarnak. A tünetek több évig is fennállhatnak.
A menopauza tüneteinek kezelése
A tünetek kezelésére számos terápiás lehetőség áll rendelkezésre:
- A súlyosabb tünetek azonban gyakran csak úgynevezett menopauzális hormonterápiával (MHT) kezelhetők kielégítően.
- Bizonyos növényi kiegészítők és fitohormonok (növényi eredetű ösztrogén-szerű hormonok) nagyon népszerűek, és segíthetnek enyhíteni a tüneteket.
- Általában azt javasoljuk, hogy egészséges életmódot folytasson kiegyensúlyozott étrenddel és rengeteg testmozgással.
Hormonterápia
A menopauzás hormonterápia enyhítése érdekében ösztrogén-progesztogén készítményeket alkalmaznak. Ez ellensúlyozhatja a petefészek hormonok elvesztését.
Hormonterápia korai menopauza esetén
A menopauzát 40 év körül tapasztaló nőknek különösen a szív- és érrendszeri betegségek vagy az oszteoporózis veszélye áll fenn az ösztrogén korai elvesztése miatt. Bizonyos neurológiai betegségek és az értelmi teljesítmény korlátai is társulnak ehhez. A nők különösen veszélyeztetettek a korábban funkcionális petefészkeik eltávolítása után. A hormonpótlás ezért kifejezetten ajánlott koraszülött menopauzában szenvedő nőknek; a hormonokat a menopauza tényleges koráig (kb. 51–52 év) kell bevennie. A posztmenopauzás hormonterápia kockázati aggályai nem vonatkoznak rájuk.
Növényi gyógyszerek
A hormonterápia mellett gyakran alkalmaznak hormonszerű hatású növényi hatóanyagokat a menopauza tüneteinek enyhítésére. Ide tartoznak a fitohormonok, amelyeket fekete kohosz, szerzetes paprika, szója vagy vörös lóhere tartalmaz. A zsálya cseppek egyes nőket kifejezetten segítenek a hőhullámok ellen is. Ezek azonban általában nem eléggé hatékonyak a súlyos menopauzás tünetek esetén.
Mit tehet maga a menopauza tüneteinek enyhítése érdekében?
A menopauza minden nő életében normális időszak. A tünetek teljes megelőzésére nincsenek megelőző intézkedések. Egyes életmódbeli változások azonban enyhíthetik a változás tüneteit és következményeit.
Rendszeres testmozgás
A nőknek nem sokkal a menopauza előtt vagy után számos szempontból előnyösnek kell lenniük a rendszeres testmozgás terén: Egy friss kanadai tanulmány kimutatta, hogy a hetente többször végzett gyors séta egyformán jót tesz a testnek és az elmének.
A vizsgálatban a heti háromszor 45 perces testmozgás hasznosnak bizonyult - de ezt több kis egységre is fel lehet osztani. Mindenesetre a járási tempót úgy kell megválasztani, hogy elérje a maximális pulzus 60 százalékát.
A kutatók szerint a nők a test eredményeként javult fizikai és szellemi jólétről is beszámoltak. A tanulmány igazgatói "nem jelentéktelen" hatásról beszélnek ebben az összefüggésben. Bebizonyosodott, hogy a nők mérsékelt és rendszeres testmozgása az egészséggel kapcsolatos életminőség javítását szolgáló intézkedés, amelyet könnyű megvalósítani a mindennapi életben.
Az erősítő edzés a legjobb gyógyszer a csontritkulás ellen, az állóképességi edzés pedig kiváló módszer a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A jóga, a pilates, a tai-chi és hasonló sportok segítenek megnyugtatni az autonóm idegrendszert. Ezenkívül a testmozgás segít a depresszió, az alvási problémák és a súlygyarapodás ellen. Válasszon olyan sportot, amelyiknek tetszik!
Ne dohányozz!
Statisztikailag elmondható, hogy a dohányzó nők korábban érik el a menopauzát, és súlyosabb tüneteik vannak. A dohányzásról való leszokás (a lehető leghamarabb) csökkenti a rák kockázatát, mint például az emlőrák, a szívbetegségek és az öregedés számos más "veszélyét". Mivel a dohányzás károsítja a bőrt, a nem dohányzóknak is rugalmasabb a bőre.
Kiegyensúlyozott táplálkozás
Egyél kiegyensúlyozott étrendet sok D-vitaminnal és kalciummal. Győződjön meg arról, hogy elegendő gyümölcsöt, zöldséget, gabonát és diót eszik-e a csontok lebomlásának ellensúlyozására. Használjon jó minőségű növényi olajokat és fogyasszon zsíros halakat.
Kerülje a stresszt!
Milyen dolgokat tesz jót, jó testtudatosságot ad? A relaxációs gyakorlatok, a jóga vagy a Shiatsu segíthetnek a test új folyamatainak elfogadásában.
Legyen naprakész a netdoktor.at hírlevelével
Szerzői:
Philip Pfleger
Szerkesztői szerkesztés:
Dr. med. Stefanie Sperlich
Az orvosi információk állapota: 2014. március
Harlow SD és mtsai: A reproduktív öregedés műhely +10 vezetői összefoglalója: A reproduktív öregedés stádiumának befejezetlen programjának kezelése. Menopauza 2012; 19. cikk (4) bekezdés
Frissített IMS-ajánlások a menopauza utáni hormonterápiáról és a középkorú egészség megelőző stratégiáiról. Climacteric 2011; 14, 302-320
Mauriège és mtsai: A séta hatása a menopauza előtti és a korai posztmenopauzás elhízott nők étkezési magatartására és életminőségére. In: menopauza. 210 március 27
További cikkek a témáról
Menopauza (menopauza, klimaxos)
Egészséges a változás idején: az 50. születésnap körül a nők menopauzába lépnek.
Fitt és egészséges a menopauza során
A menopauza (menopauza, klimax) az az idő, amikor a petefészkek fokozatosan leállítják a hormontermelést. ...
Hosszan tartó menstruáció a menopauza idején
A menopauza idején megnő a hosszabb időszak kockázata. Egy tanulmány megvizsgálta, hogy mely tényezők járulnak hozzá ehhez.