Menopauzás ízületi fájdalom XbyX
A menopauza ízületi fájdalma meglehetősen gyakori. Megvizsgáljuk, mi váltja ki az ízületi fájdalmat, és mi hat a gyulladásra és a fájdalomra.
A menopauza ízületeinek problémája
Sok nő tapasztalja az ízületi fájdalmat a menopauza mellékhatásaként. Olyan érzés, mint az ízületek merevedése vagy duzzanata, vagy mindkettő. Gyakran, különösen reggel, az ízületek merevségének érzése különösen rossz. Ez kihathat az ujjakra, de a térdre, a csípőre, a csuklóra vagy a vállakra is. Gyakran a nők azt hiszik, hogy ízületi gyulladásban szenvednek.
A menopauza ízületi fájdalma nagyon gyakori mellékhatás. Negatívan befolyásolják a jólétet, mert erősen korlátozzák a mobilitást és a rugalmasságot.
Az életmód megváltoztatásával és mindenekelőtt a megfelelő étrenddel sokat lehet tenni a menopauza ízületi fájdalmaival szemben.
Melyek a tipikus tünetek?
Fájdalom, gyulladás és az ízületek duzzanata.
Merev, mozdulatlan ízületek
A mobilitás és a rugalmasság korlátozott.
XbyX menopauza ellenőrzése
Nem tudja, hol van, és mit tehet a legjobban az egészsége érdekében? Készítsük el az Ön személyes tervét az Ön számára:
Mikor különösen gyakori az ízületi fájdalom?
A menopauza más tüneteivel ellentétben, amelyek gyakran elmúlnak a menopauza után, az ízületi fájdalom akkor is fennmaradhat, ha a hormonok abbahagyják az ingadozást. Ezért nagyon fontos a megfelelő életmódbeli változások következetes végrehajtása és fenntartása, elsősorban gyulladáscsökkentő étrend.
A menopauza idején gyakori az ízületi fájdalom?
Az ízületi fájdalom és a merevség valószínűsége a menopauza alatt vagy után nagyjából kétszer olyan magas, mint a reproduktív években .
"A magnézium erősíti a csontokat, fenntartja az ideg- és izomműködést, szabályozza a szívritmust és a vércukorszintet, és segít fenntartani az ízületi porcot".
Mi történik a testben?
Hogy pontosan mi a kapcsolat a menopauza és az ízületi fájdalom között, még nem tisztázott 100% -ban. De egyértelmű, hogy van egy. Valószínűleg és nyilvánvalóan a hormonváltozások fontos szerepet játszanak.
A szakértők egyik magyarázata az ösztrogén hatása. Az ösztrogén természetesen gyulladáscsökkentő. A menopauza alatt az ösztrogén szintje rendkívüli ingadozásoknak van kitéve, majd csökken. Ennek eredményeként az ösztrogén már nem képes megfelelően megvédeni az ízületeket a gyulladástól. Ha az ízületek gyulladtak, akkor fájni kezdenek és szinoviális folyadék képződik, ami megduzzad.
Az ösztrogén hormon a test nedvességét és folyadékát is szabályozza. Ha a menopauza alatt csökken az ösztrogén, akkor bőrünk is szárazabbá és kevésbé rugalmasá válik. Ugyanez vonatkozhat az ízületekre is.
Néhány tényező ismerten súlyosbítja az ízületi fájdalmat. Ezek a következők: Túl sok súly, túl kevés testmozgás és sport, túl kevés folyadékbevitel, rossz étrend, dohányzás és stressz. Mindez elősegíti az ízületi fájdalmakat. De vannak olyan tényezők is, amelyeket nem tudsz befolyásolni. Ez magában foglalja a korábbi sérüléseket vagy egyszerűen a hajlamot.
Megteheti ezt ízületi fájdalmak esetén
Megelőzés és enyhítés
Életmód
Szerencsére sokat lehet tenni az ízületi fájdalmak ellen - más néven menopauzális ízületi gyulladás.
1. Fogyókúra: A helyes táplálkozás az első. Minden gyulladást elősegítő ételt csökkenteni kell vagy kerülni kell. Ehelyett jobb enni azokat az ételeket, amelyek csökkentik a gyulladást. A gyulladáscsökkentő ételek elsősorban növényi eredetű ételek, amelyek rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és fitokemikáliákban gazdagok.
2. Sport és testmozgás: Még akkor is, ha a fájó ízületekkel mindenképpen a mozgás az utolsó, amit tenni akar, sajnos ez nem lehetséges. Valójában a rendszeres testmozgás rendkívül fontos. Mivel kenje az ízületeket. A mozgás erősíti az ízület körüli izmokat is, így maga az ízület is megkönnyebbül.
Az olyan sportok, mint a jóga, az úszás vagy a kerékpározás különösen jóak az ízületi fájdalmakra, kevésbé terhelik az ízületeket. A sport a fogyásban is segít. Mivel a felesleges kilók extra nyomást gyakorolnak az ízületekre. A fogyás tehát remek módszer a mobilitás visszaszerzésére és a fájdalom enyhítésére.
3. Igyon sokat: Az is fontos, hogy sokat igyunk, hogy a szövetek jól hidratáltak maradjanak. Testünk nem tárolja jól a vizet, különösen a menopauza idején. Ezért elegendő, napi 2 liter kalóriamentes ital fogyasztása fontosabb, mint valaha. Ezenkívül igyon rendszeresen zöld teát, amely EGCG nevű anyagot tartalmaz, amely csökkenti a gyulladást.
4. Csökkentse a stresszt: A túl sok stressz súlyosbíthatja az ízületi kényelmetlenséget. Stressz alatt a kortizol hormon nő. Ha a kortizol emelkedik a vérben, ez fokozza az ízületek gyulladását. A túl sok stressz mellett a rossz alvás ízületi fájdalmakhoz is vezethet.
Alternatívák és termékek
- Gyulladáscsökkentő étrend-kiegészítők, például omega 3 zsírok, elegendő mennyiségű magnézium és D-vitamin.
- Ha a gyulladás akut, a jég segíthet a fájdalom enyhítésében. Egy 20 percig tartó jégcsomag vagy hideg csomag segíthet csökkenteni a duzzanatot. Ne tegye a jeget közvetlenül a bőrre, hanem tekerje be egy ruhába, hogy ne károsítsa a bőrt.
Orvosi
Az ösztrogén hormon változásain kívül az ízületi problémáknak természetesen más okai is lehetnek. Ha ez a helyzet, akkor természetesen forduljon orvoshoz.
Alacsony dózisú hormonterápia alkalmazása is megfelelő lehet. Kérem, beszélje meg ezt az orvossal.
Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt fájdalomcsillapítót szedne. És ne feledje: a fájdalomcsillapítók nem állandó megoldások.
- Orvoslátogatási ellenőrzőlista: Hasznos tippek arra vonatkozóan, hogyan lehet a legjobban felkészülni a kinevezésre, és a legtöbbet hozni az információkból:
- A nők ellenőrzése 40-től: Világos áttekintés a különböző megelőző vizsgálatokról és a vérértékekről a 40 év feletti nőknél.
Menopauza egyensúly
Tudta, hogy egészséges étrenddel és létfontosságú anyagokkal befolyásolhatja a menopauza idején való érzését? Innovatív, növényi termékeink pontosan azokat a tápanyagokat biztosítják, amelyek támogatják a menopauza alatti hormonális változásokat.
Bizonyítékon alapuló: Forrásaink
Információink tanulmányokon és tudományon alapulnak. És ha közelebbről meg akarja nézni önmagát, itt találhatók a legrelevánsabb forrásaink.
Több menopauza útmutató
Miért gyengül a hólyag a menopauza idején, és mi segít az inkontinencia és a hólyag gyengeségében.
Izzadás menopauza idején: amikor a termosztát elfordítja a kereket.
Miért hízunk most mindenkor? Mi történik a testben És mit tehetek a súlygyarapodás ellen?
Az XbyX útmutatók csak tájékoztató és vita célokat szolgálnak. Ezek nem diagnózis, orvosi tanácsok vagy képzett orvos tanácsának helyettesítői. Az edzés vagy az étkezési szokások megváltoztatása előtt forduljon orvosához. Az XbyX Guides terjesztése és reprodukálása megköveteli a forrás megjelölését és összekapcsolását.