Menstruációs étrend
Szakember tanácsai a higiénia és a fogak védelme érdekében
Hogyan lehet csökkenteni az egészséges étvágyat
Bármennyire is igyekszünk figyelmen kívül hagyni, a menstruációnak vannak olyan tünetei, amelyek nőenként eltérőek. A leggyakoribb tünetek a következők: hasi kényelmetlenség fájdalomtól, puffadás, kólikás hasi fájdalom, béltranzit zavarok, migrén, hányinger, hányás, hátfájás, energiahiány stb.
Annak érdekében, hogy jobban ellen tudjon állni ezeknek a megnyilvánulásoknak, a nőnek a menstruáció előtti időszakban és a vérzés alatt olyan étrendet kell alkalmaznia, amely biztosítja a testének szükséges tápanyagokat ezekben a kényes pillanatokban.
Ebben az időszakban a hormonális változások miatt a test érzékenyebb, kalciumra, energiatáplálékra és nagyobb mennyiségű folyadékra van szüksége, mint a vérzési időszakban, mert a menstruáció során a nő vérzéssel elveszíti a test folyadékának nagy részét.
Gyermekének immunitása: hogyan védhető meg és hogyan erősíthető meg.
A menstruáció során jelentkező összes megnyilvánulás kiküszöbölésére vagy legalábbis csökkentésére javasolt étrend a következőkből áll:
Rostfogyasztás - energiával töltik fel a testet, javítják az emésztést, valamint az anyagcsere normális fejlődése szempontjából fontos tápanyagok felszívódását, valamint megkönnyítik a vitaminok felszívódását. Fogyaszthatunk olyan gabonafélék rostjait, amelyeket előnyösebb kombinálni (búza, kukorica, árpa stb.), Reggel fogyasztani tejjel. Meg kell jegyezni, hogy jótékony hatásuk kifejtése érdekében ezeket a gabonaféléket folyadékkal együtt kell fogyasztani, ezért a legjobb tejjel fogyasztani.
Az új Rondele de la SanoVita
Egyéb rostban gazdag ételek néhány gyümölcs és zöldség, például sárgabarack, őszibarack, dinnye, szilva, káposzta, kelkáposzta, sárgarépa stb. Kombinálhatja ezeket a gyümölcsöket például gabonafélékkel, vagy vásárolhat müzlit, amely mindet tartalmazza (a zöldségek kivételével). A gabonafélék nagy mennyiségű jó szénhidrátot tartalmaznak a test számára, amelyek lassan felszívódnak, így a nap hosszú időtartamára biztosítják a test energiafogyasztását.
kalcium - Fontos a kalciumban gazdag ételek fogyasztása a menstruáció alatt. Ezek lehetnek sajtok (a sajt a kalciumban a leggazdagabb), tojás, vagy egyszerűen, ha az idő nem teszi lehetővé a szervezett étrendet, akkor vegyen be kalciumot és D3-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőket, amelyek nélkül ez az ásványi anyag nem tudott felszívódni. a testben).